Dietolists izskaidro, kāpēc diētas īsti nedarbojas
Lielākā daļa cilvēku, kuri atrodas šajā sākuma un apstāšanās ciklā. Šī mentalitāte visu vai neko neļauj cilvēkiem veikt dzīvesveida izmaiņas, mainoties uzvedībai, kas ilgst ilgāk nekā diētas derīguma termiņš. Tas arī aizved viņus tālāk, pieskaroties savām unikālajām vajadzībām. Veselīgu, ilgtspējīgu ieradumu attīstīšana, ko cilvēks var uzturēt visu mūžu.
Rādītājs. Diētas ievērošana var palielināt nesakārtotu ēšanas paradumu risku
Saskaņā ar Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas datiem ir diētas ievērošanas vai citu svara kontroles metožu vēsture, var apdraudēt personu pārmērīgu ēšanas traucējumu riskam. Pat ja jūsu mērķis nav zaudēt svaru, bet, lai sasniegtu noteiktu veselības ideālu, nopietni sagriežot pārtikas grupas vai skaitot kalorijas un makro, var viegli kļūt obsesīvi un bīstami.
“Tīras ēšanas” un ortoreksijas nervosa definē kāds, kurš “veselību” iegūst ārkārtīgi ar domām, rīcību un izturēšanos diētas uzturēšanā un uzvedībā, lai sasniegtu šo ideālu. To raksturo kā nesakārtotu ēšanu un var ietekmēt tos, kuri ievēro diētu svara zaudēšanai vai diētas ievērošanai, lai sasniegtu ideālu priekšstatu par “veselību."Jo vairāk kāds apsēžas par ēdiena izvēli, jo lielāks risks radīt nesakārtotus ēšanas paradumus.
3. Diētas ievērošana var palielināt "trūkst mentalitātes"
Ja jūs kādreiz esat ievērojis diētu, tas varētu izklausīties kā pazīstama situācija. Jūs ejat ēst vai dodaties uz sabiedrisku pulcēšanos, atrodoties diētas laikā, un jums tiek piedāvāti ēdieni, kas jums “nevar būt”, kas arvien vairāk padara jūs par hiperavāriju, paaugstinātu jutību un koncentrējaties uz šo ēdienu izvēli.
Diētas ievērošana vai ēdiena ēšana, ko cieši regulē, saskaitot kalorijas, makro vai jebkāda veida mērījumus. Papildus pārtikai fiksācijai tā ir mentalitātes trūkuma fiksācija Nevar būt, nav atļauts būt, neierobežotos terminoloģija-tas stiprina sižetu, ka daži pārtikas produkti ir slikti. Morālo vērtību ievietošanai ēdieniem, kurus mēs ēdam, ir tendence ielīst spriedumos, kurus mēs sev uzliekam, un pašvērtību nevajadzētu definēt pēc tā, ko mēs ēdam.
Pārtika ir daudz vairāk nekā tikai barošana mūsu šūnām. Tā ir tradīcija, kultūra, prieks un prieks.
4. Diētas ievērošana var izprast prieku un prieku no pārtikas pieredzes
Ja jūs jau iepriekš izmantojāt diētu, tad jūs zināt, ka mums nav nepieciešama zinātne vai kādi pētījumi, lai pateiktu, ka diētas ievērošana var izprast un prieku no ēšanas pieredzes. Mēs esam strādājuši ar klientiem mūsu labsajūtas praksē, kuri mēdza izmērīt katru ēdamo ēdienu, saskaitīja katru kaloriju un saskaitīja katru makroelementu. Tas ne tikai lika viņiem aizdomāties par ēdiena izvēli.
Daudzām galvenajām diētām ir nepieciešama pastāvīga, nepārtraukta pārtikas izsekošana ikdienā. Lai arī tas var sākties ar labiem nodomiem, šī pārtika un tā uzņemšana var izraisīt negatīvu saistību ar badu un ēdienreizēm. Minēto izsekošanas ierīču izmantošana var būt absolūti nepieciešama katrā gadījumā atsevišķi, bet pastāvīga lietošana, ja tas nav medicīniski nepieciešams, var nodarīt daudz vairāk ļauna nekā laba.
Pārtika ir daudz vairāk nekā tikai barošana mūsu šūnām. Tā ir tradīcija, kultūra, prieks un prieks. Uzturā atņemta uzturs, mēs palīdzam cilvēkiem sasniegt savus veselības mērķus bez diētas ievērošanas. Kas ietver intuitīvu ēšanu, ideju pārveidošanu par “veselīgu” un “mērķa svaru”, veselības noteikšanu ārpus skaita mērogā un liek cilvēkiem attīstīt veselīgākas attiecības ar pārtiku. Ja tāds ir (vai visi!) no tā jums izklausās labi, es aicinu jūs pievienoties manai bezmaksas 5x5 ietvara darbnīcai. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums uzturēt veselīgas attiecības ar ēdienu, justies enerģētiski no ēdienreizēm un uzzināt tieši Kas jums der.
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN ir reģistrēts dietologs dietologs un noņemts uzturs, kas veselīgu pārtiku uzskata par vairāk nekā tikai degvielu, un sniedz ekspertu padomus par savu barības vielu un garšu izmantošanu, lai jūs justos pārsteidzoši.
Par ko Makkelam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.
