Dietnieka ceļvedis veselīga uztura ceļvedim Kalifornijas picas virtuvē
Alkas pica? Neviens sviedru palinski-wade saka, ka ēdienkartē ir Med Di pēcnodrošināta iespēja. "Es dotos uz Kalifornijas veģetāru visu tur esošo apbrīnojamo dārzeņu dēļ," viņa saka. "Tam ir brokoļi, baklažāni, tomāti un kukurūza. Tas ir labākais Vidusjūras reģiona diētai, "viņa saka. Lai palielinātu uztura koeficientu, viņa saka, ka jūs varat izslēgt garozu, lai iegūtu ziedkāpostu garozas bezglutēna garozu, katrai picai CPK izvēlnē pica.
Pasūtījumu pielāgojumi: Neviens nav vajadzīgs.
Papildu ieteikumi: Ja vēlaties noapaļot maltīti ar nelielu kaut ko sānos, Palinski-Wade iesaka doties uz grauzdētiem veggie salātiem. Viņa saka, ka tam nav pietiekami daudz olbaltumvielu, lai to uzskatītu par pilnu maltīti, bet tā iegūšana kā puse ir lielisks veids, kā iegūt dažus papildu dārzeņus.
Ketogēna diēta
Izvēlnes izvēles: Grauzdēti veggie salāti ar grilētu vistu; Grauzdēta ķiploku vistas + sezonas dārzeņi
Ko saka RD: "Aplūkojot salātus, grauzdētie veģetārie salāti ir vislabākie keto, ja pievienojat olbaltumvielu," saka Palinski-Vade, atzīmējot, ka grilēta vista ir labs barības vielas avots, kamēr avokado piegādā veselīgu tauku frontē. Nav salātu noskaņojums? Viņa saka, ka grauzdēta ķiploku vistas + sezonas dārzeņi ir arī keto apstiprināta iespēja. "Tas ir izgatavots ar citrona-ķiplikas mērci, kas, iespējams, balstās uz sviestu, bet tas ir labi, kad esat keto!" viņa saka.
Pagaidiet, kāpēc izvēlnē nav ziedkāpostu garozas pica? Parasti jā, bet Palinski-Wade saka, ka CPK garoza ir nozveja. "Ja jūs mājās pagatavojat ziedkāpostu garozu, varat to pagatavot tikai ar olu, sieru un ziedkāpostu, bet Kalifornijas picas virtuves cauli crust ir ziedkāposti, kas sajaukti ar rīsu miltiem, kas padara to neveicinošu keto vai Whole30 diētu, diētu, " viņa saka.
Pasūtījumu pielāgojumi: Galvas uz augšu: vinaigretē ir pievienots cukurs, kas slēpjas grauzdētu veggie salātos, tāpēc Palinski-Wade iesaka to izspiest olīveļļai, kas ir labs veselīgu tauku avots. "Es arī turētu kukurūzu, jo tas ir ogļhidrātu dārzenis," viņa saka. Ja jūs saņemat ķiploku vistu, Palinski-Wade saka, lai lūgtu pakārtot ar pirkstu kartupeļiem papildu tvaicētām dārzeņiem, jo kartupeļi ir keto ēdājus bezpārbaude.
Papildu ieteikumi: Salātu iesaiņojums piedāvā vēl vienu zemu ogļhidrātu veidu, kā iegūt dažas papildu veggies. Vienkārši ejiet uz sojas mērces, lai tas būtu zems nātrijs.
Whole30
Izvēlnes izvēles: Ciedra dēļu lasis
Ko saka RD: Cedar Plank laša vērtējums atkal ar dažiem pasūtījumu pielāgojumiem (skatīt zemāk). "Tam ir olbaltumvielas un daudz dārzeņu, kas noteikti ir lieliski," saka Palinski-Wade. Diemžēl nekas cits izvēlnē nepadara griezumu.
Pasūtījumu pielāgojumi: Tā kā piena pārstrāde nav atļauta Whole30, Palinski-Wade norāda, ka jums būs jāatrodas fetai, kas nāk Succotash. Succotash ir arī pākšaugi, vēl viens nē. "Es lūgtu redzēt, vai tā vietā jūs varat iegūt tvaicētu dārzeņu pusi," viņa iesaka.
Papildu ieteikumi: Kamēr asparagus + arugula salātiem nav pietiekami daudz olbaltumvielu vai veselīgu tauku, lai paši pagatavotu labu maltīti, tas darbojas kā jauks garnīrs. "Vienkārši lūdziet parmezāna sieru un olīveļļu, nevis vinaigrette, kurai būs pievienots cukurs," saka Palinski-Wade.
Ja vēlaties ēst, nevis iet ārā, izmēģiniet šo keto draudzīgo recepti un šīs ar Whole30 apstiprinātajām.
