Prediabēta diagnoze varētu būt veselīgākas dzīves katalizators

Diabēta vai prediabēta cilvēkiem, piemēram, Hopkins, fitnesa rutīnas veidošana ir vienkāršāka, ja izvēlētās aktivitātes ir patīkamas. Tie varētu ietvert pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, dejošanu vai pat dārzkopību. Vanesa Haydock, pazīstama kā diabēta veselības trenere, ir personīgais treneris, uztura konsultants, dzīves treneris un valdes sertificēts uzvedības analītiķis (BCBA). Viņai ir 1. tipa cukura diabēts, iedzimts no insulīna atkarīgs cukura diabēta veids, un viņa saka, ka vingrinājumi ir diabēta pārvaldības atslēga. "Cilvēki vēršas pie manis kā kāds, kurš dzīvo ar tādu pašu stāvokli," viņa saka. "Kopā mēs atrodam veidus, kā nojaukt vingrinājumu šķēršļus un lēnām attīstīt jaunu domāšanas veidu, lai labāk un garīgi pieskatītu sevi labāk un garīgi.”

Ikvienam, kam ir prediabēts vai 2. tipa diagnoze, pirms fitnesa plāna sākšanas jāpārbauda ārsts; Ir svarīgi zināt, kā rīkoties ar iespējamām glikozes līmeņa svārstībām. Bet, ņemot vērā pilnīgi skaidru, ir dažādi veidi, kā fitnesa aktivitātes var palīdzēt atbalstīt veselību, un noteiktos dienas laikos, kad vingrinājumi var būt visizdevīgākās. Piemēram, vingrošana pēc ēšanas nodrošina daudz augstāku glikozes kontroles un stabilitātes pakāpi, nekā paliek miera stāvoklī. Pretestības vingrinājumu-domāšanas ķermeņa svars, pretestības joslas un gaismas brīvais svars, kā arī aerobikas vingrinājumi ir svarīgi. Sirds ir muskulis, kas jāstrādā, tāpēc ir ideāli piemērota, tāpēc mērena vai enerģiska aktivitāte 30 minūtes katru otro dienu.

Neviens nav sajūsmā uzzināt, ka viņi ir prediabētiski, bet diagnoze nav iemesls izmisumam. Tā var vienkārši izrādīties iespēja parādīt sev laipnību un justies labāk nekā jebkad agrāk, veidojot fitnesu un veselību ikdienas dzīvē.