A-desmit jūs patiešām jums patiešām vajadzētu izlaist militāro diētu, teiksim, šie dietologi
Turklāt eksperts norāda, ka diēta nopietni ierobežo, cik daudz olbaltumvielu jūs varat ēst. Tāpēc varētu justies īpaši grūti sasmalcināt savu spēka-kardio kombi sporta zālē pēc ēšanas dienas, labi, gandrīz nekas vispār.
Otrais sarkanais karogs: arī diēta nedarbojas psiholoģiski
Taub-Dix piebilst, ka jebkurā laikā, kad jūs šūpojaties starp ierobežošanu, ierobežošanu, ierobežošanu (es.E., Ēdot tunci, sieru un krekerus), pēc tam pārejot uz mazāk stingras struktūras sekošanu (i.E., palieciet zem 1500 kaloriju), ir arī psiholoģiska nodeva. "Tas ir tāds pats jēdziens kā“ krāpšanās dienas ”vai“ labas un sliktas ”vai“ ieslēgtas un izslēgtas ”, viņa saka. Galu galā kadrēšana, kas ēd "veselīgu" kā kaut ko tādu, ko jūs darāt dažās dienās, bet nevis citi var izraisīt daudz kauna. Un Taub-Dix saka, ka, tā kā jūs darbojaties no trūkuma vietas, nevis barības vielu kopšanas vietas, tas var būt izaicinošs (nemaz nerunājot par garlaicīgu), lai pieturētos ilgtermiņā.
Sarkanais karogs trešais: jūs neēdat varavīksni. Patiesībā jūs tik tikko neēdat augļus un dārzeņus
Jūs zināt veco frāzi "Ēd varavīksni?"Nu, ja mēs izstrādātu varavīksni no pārtikas grupām, kas iekļautas militārā diētas plānā, mēs nonāktu bēdīgā brūnas un baltas sēnes arkā. (ICK, atvainojiet par šo vizuālo. Bet jūs to saņemat, pareizi?) Lūk, ko dietologi saka, ka trūkst sarakstā:
Viens. Dārzeņi: "Tas ir ļoti zems veselos dārzeņos, dodot jums vitamīnus A, E un C," saka Mišels. Patiešām, trīs diktēto ēdienu dienās jūs ēdat tikai vienu tasi zaļo pupiņu un divas tases brokoļu. Nopietni, tas ir tas.
Rādītājs. Olbaltumviela: "Nelielai sievietei ir pietiekami daudz olbaltumvielu, bet ne vidusmēra cilvēkam," skaidro Mišels. "Īpaši tiem, kas strādā, vai cilvēki militārajā jomā. Viņiem ir nepieciešams olbaltumvielas, lai uzturētu un veidotu muskuļu masu, un šis daudzums ir ļoti mazs."Papildus tam, ka uzturā esošie olbaltumvielas dzīvniekiem iegūti, nāk no lietām, kurām karsti suņi, siers un saldējums, kas precīzi nenopelna labu zelta zvaigzni.
3. Šķiedra: Veggies trūkums noved pie šķiedras trūkuma, pēc Taub-Dix teiktā, tas ir kaut kas tāds, par ko jūsu gremošanas trakts jums nepieskarsies.
4. Veselīgi tauki: Nē. Avokado."Ārpus tunzivīm un olām nav veselīgu tauku, kas ir augstāki kalorijās, bet gan veselīgi, vai ķermenis," saka Mišels. Viņa turpina paskaidrot, ka mūsu ķermeņi izmanto sastāvdaļas, piemēram, A, D un E vitamīnu absorbcijai. Un arī viņiem ir konstatēts, ka tie samazina sirds slimību risku.
Visbeidzot, Mišels uzsver, ka tiem, kuriem ir neiecietība ar pārtiku, tiem, kuri mēģina veidot muskuļu masu, vai tiem, kuriem ir iekaisuma problēmas. Bet tiešām, mācība šeit ir tāda, ka abi dietologi ir vienisprātis, ka plāns vienkārši nav piemērots civiliedzīvotājiem vai tiem, kas dienē armijā. sapratu!
Ja jūs meklējat ilgtspējīgāku pieeju šķīvja piepildīšanai ar labestību, izmēģiniet planētu veselības ēšanas plānu vai 20-Veggie izaicinājumu.
