Pievienojot šāda veida alt pienu spinātiem kokteiļiem, var ievērojami iezvanīt dzēriena pretiekaisuma faktoru, saka RD

Viens veids, kā iegūt vairāk no šī acu veselības uzlabojošā antioksidanta? Pārī to ar labo-Aka "sinerģistisko" -ingardenti. “Tauki var palīdzēt ķermenim absorbēt luteīnu. Tas nozīmē, ka, lai gan nav “slikti” patērēt luteīna avotus bez Tauki, jūsu ķermenis var gūt vairāk priekšrocību, ja jūs to patērējat pārī ar noteiktiem ēdieniem, ”saka Manaker. “Ēdot lielu daudzumu luteīna, negarantē, ka tas faktiski tiks atbrīvots no pārtikas matricas un absorbēts. Tā kā luteīns tiek saukts par lipofīliem, kas nozīmē, ka tas izšķīst taukos, to lietošana ar tauku avotu palīdz ķermenim izmantot šo karotinoīdu."

Bet tas nav tieši jaunas ziņas. “Iepriekšējie to pašu pētnieku dati parādīja, ka piena tauki bēgt Uzlabojiet luteīna saturu spinātu kokteiļos, ”Saus Manaker. Tas nozīmē, ka romāns par šo jauno pētījumu ir tas, ka viņi, precīzāk, dziļāk iedziļinājās alt-milk opciju iedarbībā, kas atklāja, ka daži veidi ir vienādi kā (ja ne vairāk), kas ir efektīvs nekā piena produkts, uz piena piens. "Šie jaunie dati liecina, ka kokosriekstu piens ir labākā izvēle tiem, kas dzīvo bez piena dzīvesveida un vēlas maksimāli palielināt savu luteīna absorbciju, patērējot spinātus kokteiļus," saka Manaker.

Raugoties perspektīvā, pētījums parādīja, ka ar augstu tauku saturu un vidēja tauku govju pienu, kā arī kokosriekstu pienu ar un bez piedevām, tika konstatēts, ka tas ievērojami uzlabo luteīna atbrīvošanu par 36 procentiem, 30 procentiem, 25 procentiem un 42 procentiem , attiecīgi, salīdzinot ar spinātu sajaukšanu tikai ar ūdeni. Tikmēr ievērojami soymilk ar un bez piedevām samazināts luteīna atbrīvošana attiecīgi par 40 procentiem un 61 procentiem.

Lai arī sniegtais pētījums ir daudzsološs, Manaker saka, ka jebkura veida veggie uzņemšana ir laba viņas grāmatā. Tātad, ierobežojot sevi tikai ar zaļo kokteiļu dzeršanu, ja un tikai tad, ja kokosriekstu piens ir pieejams nav Mērķis vai nu. “Lai arī šis pētījums ir interesants, es kā dietologs esmu sajūsmā, kad cilvēki patērē spinātu kokteiļus, neatkarīgi no tā, kuru šķidrumu viņi izmanto. Spinātu kokteiļi parasti ir pildīti ar augļiem, veggies un citiem barības vielām pildītiem ēdieniem, ”viņa saka. “Un tā kā vairums amerikāņu katru dienu neēd pietiekami daudz, jebkura metode, kuru cilvēki izvēlas iekļaut vairāk augļu un veggies uzturā, ir pozitīvs solis veselības ceļojumā.”

Tl; dr? Ja jūs esat mandeļu piena cienītājs vai auzu piena entuziasts, Manaker saka, ka ir pie tā. "Es neļautu viņu piena izvēlei atturēt viņus no tā, ka viņi turpina baudīt savu zaļo kokteili, kādā veidā viņiem patīk," viņa saka. Bet, ja jūs esat kokosriekstu spinātu zaļo kokteiļu tirgū, šeit ir trīs lieliskas iespējas, ko malkot.

3 viegli zaļi smoothie receptes, kas pildītas ar antioksidantiem

Viens. Melleņu spinātu smoothie

Jūs esat tikai sešu sastāvdaļu attālumā no šī garšīgā melleņu spinātu smoothie, izvēloties chia, kas garšo kā tropiska atpūta. Izgatavots ar kokosriekstu pienu, mellenēm, banāniem, spinātiem un kļavu sīrupu, jūs nekad vairs nevēlaties pagatavot “zaļu” kokteili.

Iegūstiet recepti: Melleņu spinātu smoothie

Rādītājs. Tropu zaļš smoothie

Kāpēc ierobežot sevi ar viena veida alt pienu, kad jums var būt visi? Šī vieglā tropu zaļā smoothie recepte, ēdot putnu ēdienu.

Iegūstiet recepti: Tropu zaļš smoothie

3. Avokado zaļš smoothie

Vēlaties vēl vairāk pretiekaisuma ieguvumu? Vairs nemeklē. Šī aprīļa avokado zaļā kokteilija recepte Eats, apvienojot tādas sastāvdaļas kā ingvers, avokado, mango, spināti, cilantro, kaļķi un, protams.

Iegūstiet recepti: Tropu zaļš smoothie ar avokado un spinātiem

RD izskaidro zaļās sulas dzeršanas priekšrocības:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.