Air Fryer Peach Cobbler ir zarnām draudzīgs, pretiekaisuma deserts, kuru mēs cepsim līdz turpmākam paziņojumam

Kā redzat, Air Fryer strādā savu Genie stila maģiju, lai svaigus persikus pārveidotu par sulīgu un sulīgu karamelizētiem augļiem; Tikmēr auzas kļūst par kraukšķīgu garozu, kas katram kodumam piešķir kraukšķīgumu.

Protams, neskatoties uz tā izskatu, garšu un to, cik viegli to izdarīt, mēs esam pilnībā nonākuši pie šī ēdiena, pateicoties tā ieguvumiem veselībai, kas padara to par deserta mērķu iemiesojumu. Tuvāk apskatot pazemīgo persiku, jūs atradīsit, ka tas ir piepildīts ar daudzām labām īpašībām, kas padara šo deserta RD apstiprināto. Pirmkārt, persiki ir piepildīti ar pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz apkarot organisma brīvo radikāļu bojājumus. Persiki ir pildīti arī ar C vitamīnu, kas ir (arī) labi, lai apkarotu iekaisumu, palielinātu imūnsistēmu un samazinātu hronisku slimību risku, Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, integratīvs un funkcionāls dietologs, iepriekš teica labi+ Labs. "[Plus,] A vitamīns [atrodams persikos] ir svarīgs veselīgai ādai un acīm, samazinot iekaisumu un veicinot imūnsistēmu," saka Zibdehs. Papildus šiem galvenajiem vitamīniem persiki ir piepildīti ar minerālvielām, piemēram, kāliju, kas palīdz atbalstīt ķermeņa funkcijas, piemēram, pazemināt asinsspiedienu, regulēt cukura līmeni asinīs un līdzsvarot šķidrumus organismā, kā arī kalciju, kas veicina kaulu veselību.

Bet priekšrocības neapstājas. Persiki un auzas ir pildītas ar šķiedrvielu un antioksidantu laivām, kas ir būtiskas labas zarnu veselībai un sirds un asinsvadu veselībai. Nemaz nerunājot par faktu, ka persiki ir ļoti mitrinoši-tie ir gandrīz 90 procenti ūdens. Gatavs dārdēt (er, drupināt)? Zemāk atrodiet pilnu deserta recepti un instrukcijas.

Air Fryer Peach Cobbler recepte

Dod 2 porcijas

Sastāvdaļas
1 persiks, uz pusi un ripa
1 tējk. + 2 tējk sviests (1 ēd.k., sadalīts)
1 tējk kanēlis
1 ēd.k auzas
1 ēd.k. sasmalcināts kokosrieksts
1 tējk medus
Putukrējums (pēc izvēles)

Viens. Uzkarsē gaisa friteri līdz 400 ° F. Sagrieziet persiku uz pusēm un noņemiet bedri.

Rādītājs. Apvienojiet vienu tējkaroti sviesta ar kanēli un izklājiet uz persiku uz pusēm uz pusēm.

3. Nelielā bļodā apvienojiet auzas un sasmalcinātu kokosriekstu (vai citu ēdamkaroti auzu), atlikušo sviestu, medu un kanēli. Sagrieziet maisījumu virs jūsu persikiem.

4. Gaisa apcep 8-10 minūtes vai līdz brīdim, kad jūsu persiks ir mīksts, un kraukšķīgais papildinājums ir brūns (laiks ir atkarīgs no tā, cik nogatavojies jūsu persiks).

5. Augšā ar saldējumu, putukrējumu vai pat jogurtu yummy brokastu variantam.

Nevar pietikt ar persiku bruģi? Šeit ir vegānu un bez lipekļa versija: