Brokastīs ir šī pretiekaisuma zemeņu maizes šķēle, tas nozīmē, ka pamodies laimīgs

Rādītājs. grieķu jogurts

Puskauss grieķu jogurta katrai maizes šķēlei pievienos nedaudz olbaltumvielu, kā arī kādu kalciju, lai palielinātu kaulu veselību, saka Džounss. “Es iesaku papildināt savu zemeņu maizes šķēli ar vēl dažām svaigām ogām un grieķu jogurtu, lai vēl vairāk uzlabotu aromātu un uzturu,” viņa iesaka.

3. Kanēlis

Pēc Džounsa teiktā, šī pretiekaisuma garšviela palīdz saglabāt stabilu cukura līmeni asinīs. "Nemaz nerunājot par to, ka tas garšo garšīgi, it īpaši ar vaniļu," piebilst Džounss.

4. Olas

Olas šajā receptē piešķir maizei tā garšīgi pūkaino tekstūru, kā arī piedāvā olbaltumvielas, holīnu un D vitamīnu.

5. Kokosriekstu eļļa

Smalks kokosriekstu aromāts ir lieliski savienots ar zemenēm, un tas ir lielisks sviesta aizstājējs, kas balstīts uz augiem.

Zemeņu maizes recepte

Izgatavo 8 šķēles

Sastāvdaļas
Par zemeņu maizi:
1 1/2 tases balti pilngraudu milti
2 tējk zemes kanēlis
1/4 tējk košera sāls
1/2 tējk cepamā soda
2/3 tase granulētā cukura
3 ēd.k kokosriekstu eļļa, izkausēta un atdzesēta līdz istabas temperatūrai (vai rapšu eļļu)
1/2 glāzes vienkāršs, kas nav tauks grieķu jogurts plus 2 ēdamkarotes, istabas temperatūrā
2 lielas olas istabas temperatūrā
1 tējk tīrs vaniļas ekstrakts
1 1/2 tases mazas kubiņos sagrieztas zemenes

Vaniļas glazūrai (pēc izvēles):
1/2 tase pulverveida cukura
1/2 tējk tīrs vaniļas ekstrakts
1 ēd.k. piens

Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Viegli ieeļļojiet 8 x 4 collu klaipu pannu ar vārīšanas aerosolu. Līnija ar pergamenta papīru, lai jums būtu dažas malas, piemēram, "rokturi", tad atkal viegli ieeļļojiet. Atlikt malā.

Rādītājs. Vidējā bļodā apvienojiet baltos pilngraudu miltus, kanēli, sāli un cepamo sodu. Atsevišķā bļodā vai lielā mērīšanas krūzē samaisiet cukuru un izkausētu kokosriekstu eļļu (tas palīdzēs neļaut eļļai no apņēmības. Iemaisa grieķu jogurtu, olas un vaniļas ekstraktu.

3. Pievienojiet slapjās sastāvdaļas sausajām sastāvdaļām, pēc tam samaisiet kopā ar rokām ar gumijas lāpstiņu, tikai līdz vienmērīgi kombinēts-Do nav pārāk sajaukts. Mīkla būs ļoti bieza. Salieciet kubiņos sagrieztās zemenes.

4. Nokasiet maisījumu sagatavotajā cepšanas pannā un izlīdziniet augšdaļu. Cepiet 45 līdz 55 minūtes, līdz centrā ievietots zobu bakstāmais. Pēc 30 minūšu atzīmes viegli telti ar foliju, lai tas pārāk ātri neļautu brūnēt, pēc tam turpiniet cepšanu, kā norādīts.

5. Noņemiet pannu no cepeškrāsns, atklājiet, pēc tam iestatiet pannu uz stiepļu statīva. Ļaujiet maizei pilnībā atdzist pannā pirms sagriešanas (vai šķēlēs siltu un ir netīras, yummy zemeņu maizes gabali).

Ar. Vaniļas glazūrai: saputojiet visas sastāvdaļas kopā (cukura pulveris, vaniļa un piens) kopā nelielā bļodā līdz gludai. Pievienojiet vairāk cukura/piena, ja vēlaties biezāku vai plānāku glazūru. Pirms pasniegšanas noņemiet maizi no pannas un sasmērējiet virs augšdaļas.

Pēc pabeigšanas Clarke iesaka uzglabāt zemeņu maizi hermētiskā uzglabāšanas traukā istabas temperatūrā līdz trim dienām. Jūs varat arī sasaldēt maizi hermētiskā, saldētavā drošā glabāšanas traukā līdz trim mēnešiem-tikai pirms pasniegšanas ļaujiet tai atkausēt nakti ledusskapī.

Rūpējieties par vēl vienu garšīgu zemeņu brokastu receptes ideju? Neguliet uz šī garšvielu zemeņu īso parfaita:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.