“Alfabēta treniņi” ir jautrākais veids, kā saglabāt piemērotību kopš H-O-R-S-E

Dažiem skriešana ir viss, kas ir viss; Citiem tā ir jogas 365 mīlas dēka, un, lai arī mīlēt un noliekties treniņā, kas jūs katru dienu izšauj, ir labi un labi, dažreiz ir nepieciešama dažādība. Tātad, svētiet, ka mēs esam atraduši vēl vienu veidu, kā ienest H-O-R-S-E bērnības spēli mūsu pieaugušo fitnesa dzīvē, izmantojot "Alfabēta treniņus."

Alfabēta treniņi ir diezgan daudz, kādi tie izklausās: katrs alfabēta burts atbilst īsam pamata spēka treniņu pārrāvumam vai kardio kustībai. Lai gan jūs varat izskaidrot visu, ko vēlaties (vai vienkārši iziet cauri visam alfabētam), mana slavenā iespēja ir izskaidrot manu vārdu-pēdējais vārds obligāts vai zināt, ka "zirgs", ja tas ir TBT.

Par zillion alfabēta treniņu variācijas pastāv visā internetā, bet mēs labi+labi izveidojām savu, kas liks jums darīt burpees (atvainojiet!!), Squat lec, push-up, crunches un saraksts turpinās, bet jūs noteikti esat ļoti pazīstams ar visām kustībām. Mēs mēģinājām to padarīt pēc iespējas labāk noapaļoti, mērķējot uz katru ķermeņa kvadrātcollu. Ja jūs kādreiz esat saķēries par laiku, bet joprojām vēlaties izspiest treniņā, šo ir patiešām viegli izsist.

Es mēģināju darīt "Rachel" citu dienu sporta zālē, un es biju aizvilkts (man ir uzticēti 20 tupēšanas lēcieni labestības dēļ). Jūs noteikti strādājat ar sviedru un nokļūsit kardio un izšaujiet tonnu muskuļu. Un tas, kas padara to vēl jautrāku, ir to izdarīt ar draugiem-skatītāju, kurš viņu vārdu pabeidz ātrāk. Tā ir labākā ABC atjaunošanās, ko izmanto fitnesam.

Ja jūs alkstat vēl vairāk sviedru, izmēģiniet šo mājas HIIT treniņu, kas prasa tikai sešas minūtes. Un šeit ir pilna ķermeņa pilates treniņš, ko varat darīt arī no savas viesistabas ērtības.