Pastaiga pēc vakariņām varētu būt jūsu biļete uz labāku nakts miegu
4. Padariet to par labu pastaigu
Ja vēlaties vēl vairāk sagatavot savu ķermeni pirms gulētiešanas, DR. Carnahan saka. “Nomierinošas vai pozitīvas mūzikas pievienošana austiņām var uzlabot pieredzi, vai arī īpaši binaurālā sitienu izmantošana var dot papildu ieguvumu, palielinot parasimpātisko sistēmu un vagālo toni,” viņa saka. “Šīs lietas ir pretrunā ar simpātisko“ cīņas vai lidojuma ”sistēmu.”
Un, ja jūs varat paņemt līdzi pastaigu draugu (divu vai četrkājiņu ir labi), vēl labāk. “Pastaiga ar mājdzīvnieku, draugu vai tuvinieku piedāvā papildu ieguvumu no sociālā savienojuma, kas ir pierādīts kā viens no faktoriem, lai palielinātu ilgmūžību,” DR. Carnahan saka. Jo vairāk, jo labāk.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
Pāreja uz tīru skaistumu un grima izstrādājumiem ir bijusi daļa no jūsu izdegšanas uzdevumu saraksta...
Ja jūs esat tāds kā es, jūs, iespējams, neesat domājis par terminu Ph kopš vidusskolas ķīmijas klase...
Aktrisei Abigailam Spenserei, 33 gadu vecumam, veselīga dzīve ir viņas asinīs. Viņas vēlais tēvs, Je...