Estētiķa un galvaskausa terapeits dalās ar spriedzes sagraušanu, trīs soļu žokļa masāžu, ko varat darīt mājās
Kā mazināt žokļa spriedzi mājās
Mūsu žoklis var būt ļoti niansēts, un tam ir daudz slāņu, bet daži viegli kraniosakrālā masāžas paņēmieni var palīdzēt mazināt spriedzi šajā apgabalā mājās.
Vispirms dodieties pāris dziļas elpas un pievērsiet uzmanību jūsu žoklim un sejai. Vizualizējiet savu apakšžokļa (vai žokļa kaulu), maigi karājoties no auss pamatnes kā šūpuļtīkls, joprojām piestiprināts bez vajadzības iesaistīties. Jūtiet, ka apakšžokļa droši atlaiž.
Pēc tam izmantojiet šarnīrus starp indeksu un vidējo pirkstu, lai slīdētu un masētu jūsu žokļa līniju. Roku aizmugurē vajadzētu vērsties pret lūpām/degunu/acīm. Jūs varat darīt vienu pusi vienlaikus vai izmantot abas rokas, sākot zem zoda un virzoties uz ausīm. Izmantojiet īkšķus, lai piekabinātu zem apakšžokļa, un tādā pašā veidā slīdiet uz ausīm.
Pēc tam izmantojiet visus savus šarnīrus, lai mīcītu un iemasētu masiera muskuļus, kas piestiprinās zem vaiga kaula līdz apakšžokam starp degunu un ausīm. To var atrast, viegli nokodot un saknājot. Jūs varat maigi mīcīt šo teritoriju kā mīkla, spēlējoties ar mīkstu un stingru spiedienu.
Klarks iesaka izmantot sejas krēmu vai eļļu, lai slīdētu masāžas kustības, pārāk daudz nevelkot uz ādas. Viņa izvēlas Linne Bottanicals līdzsvara sejas eļļu (68 USD) vai Para Botanica Haima Skin Dew (42 USD). Tagad atpūtieties un sezonu pasmērējiet ar mazliet mazāku spriedzi.
Vēlaties vēl vairāk skaistuma intel no mūsu redaktoriem? Sekojiet mūsu smalkmaizītei Fineprint Instagram kontam), lai uzzinātu padomus un trikus.
