Īpaši izaicinošs barre treniņš, kas patiešām liks justies apdegumam
Nekas par baletu nav viegli. Un, lai arī mēs visi nevaram piemīt miglainas kopenējuma poise un spēki, mēs varam iekļūt mūsu iekšējā balerīnā, izmantojot Barre treniņus. Šajā epizodē Mēneša kluba treneris Pasniedza profesionāla dejotāja un trenera Sidnejas Lotuaco, jūs saņemsiet tik labu treniņu, kā jūs tik daudz paveicāt tikai 20 minūtēs bez jebkāda aprīkojuma.
Tas, kas padara Barre treniņus tik smagus, ir atkārtojums, kas koncentrējas uz muskuļu izturības veidošanu un stabilizējošo muskuļu stiprināšanu. Vienā mirklī gājieni var neizskatīties pārāk izaicinoši. Bet visas šīs mazās sīkās kustības saskaita, atstājot jums nopietnu apdegumu. Daudzi vingrinājumi arī ved jūs cauri lielam kustību diapazonam, ļaujot muskuļiem stiprināties un palielināt jūsu mobilitāti. Turklāt tas ir zems trieciens un tas var ietilpt jūsu fitnesa režīmā neatkarīgi no jūsu vecuma. "Lielisks treniņš!"Komentēja vienu no video skatītājiem uz Nu+labs YouTube kanāls. "Tiešām izaicinoši, bet es mīlu labu izaicinājumu. Man drīz būs 60 gadi, nevis dejotājs, un šis [treniņš] bija pilnībā paveicams, kas nav dejotājs."
Šī izaicinošā Barre treniņa laikā jūs sāksit ar ātru iesildīšanos, pirms dodaties uz pilna ķermeņa izdegšanas sesiju, strādājot labajā kājā pa septiņām taisnām minūtēm, kā lunge un kāju pacelšanas variācijas. Tad jūs pirms sākšanas no augšas veiksit mazliet tricep un pamatdarbu un veicot visas apakšējā ķermeņa kustības kreisajā pusē. "Tas ir pilns ķermenis-šodien izmantosim katru muskuļus," saka Lotuaco.
Strādājot, paturiet prātā, ka, kamēr vēlaties smagi iet, jūs nevēlaties upurēt formu un drošību. LOTUACO māca gājienus, kas balstās viens uz otru, tāpēc, ja nākamais līmenis jūtas nepieejams, nekautrējieties palikt tur, kur atrodaties.
Gatavs to dot? Noskatieties pilnu videoklipu zemāk:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
