Vēl viens iemesls izmēģināt marinbolu, tas ir lieliski piemērots jūsu kaulu veselībai

Rādītājs. Pickleball uzlabo jūsu līdzsvaru

Slīdumi, braucieni un kritieni var būt katastrofāli ļaudīm, kas nodarbojas ar tādiem kaulu veselības jautājumiem kā osteoporoze vai osteopēnija. Darbs pie līdzsvara var palīdzēt samazināt risku zaudēt pamatus.

Pickleball filmā “Jūs dodaties daudzās dažādās kustības plaknēs, ieskaitot daudz sānu (no vienas puses uz otru) un atpakaļ kustību,” saka Džastins Noriss, sertificēts spēka treneris, apgaismotas metodes līdzdibinātājs un Pickleball entuziasts. Mūsu ķermeņi parasti ir pieraduši virzīties tikai uz priekšu, jo tā mums ir tendence tikt cauri lielākajai daļai ikdienas dzīves uzdevumu, piemēram, staigāt vai kāpt pa kāpnēm. “Vairāk dažādības tādā veidā, kā jūs pārvietojaties, noteikti palīdzēs ar stabilitāti,” skaidro Noriss.

3. Pickleball ir zemas ietekmes, svara nesoša vingrošana

Runājot par vingrinājumu veidiem, kas pierādīti lēni kaulu zudumi, zelta standarts ir svara nesoša, zema trieciena kustība. Jūs vēlaties pietiekami daudz slodzes, lai stimulētu kaulu augšanu (peldēšana vai riteņbraukšana to nedarīs), bet tādas lielas ietekmes darbības kā skriešana vai lēkšana var būt bīstama kaulu retināšanai.

Pēc savas būtības Pickleball piedāvā labāko no abām pasaulēm. Kā saka Džonsons: “Tā kā tiesa ir mazāka un jūs visbiežāk spēlēsit ar dubultspēļu partneri, jums nav jāskrien. Jūs pārvietosities apzināti vai jaudas pastaiga, bet tie abi ir zema triecieni.”

Zema trieciena dēļ nenozīmē, ka bez apstrīdēšanas. Tipiskā atpūtas marinalbola spēlē jūsu sirds sūknēs apmēram 15 līdz 25 minūtes vienlaikus. Visā laikā jūs uzlabosit savu sirds un asinsvadu fitnesu, izmantojot svara nesošu kustību ap laukumu, un (cerams) sitot bumbu.

4. Pickleball ir jautrs, sociālais sports

Norisam Pickleball jautrais faktors padara to par tik efektīvu ieroci cīņā par ilgtermiņa kaulu veselību: “Pētījumi vienmēr parāda, ka cilvēki, kas piedalās grupas darbībā, vai kuri ir personalizējuši apmācību, palielina iesaistīšanos un saglabāšanu”. teicis. Galu galā visefektīvākais kaulu veselības treniņš ir tas, kas jums tik ļoti patīk, ka jūs pastāvīgi jutīsities motivēts to darīt. Apsveriet to savu oficiālo zīmi, lai tur izietu un atrastu savus marinbola cilvēkus.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.