Pret rasisma darbam ir nepieciešams atpūtas laiks, kā 4 sociālā taisnīguma aktīvisti praktizē pašaprūpi

Kā tieši jūs praktizējat pašaprūpi tādā veidā, kas ļauj jums veikt darbu, rūpējoties par sevi, tas ir unikāls jums. Zemāk iegūstiet informāciju par to, kā četri sociālā taisnīguma aktīvisti praktizē pašaprūpi.

Aktīvistu pašaprūpe ir svarīga, ja ir 4 prakses sociālā taisnīguma aktīvisti, kas personīgi izmanto.

Viens. Garīgās vannas

Viens no veidiem, kā Mack praktizē pašaprūpi, ir garīgās vannas, kas ir vannas, kas iekļautas ar meditācijas praksi. "Kamēr jūs atrodaties vannā, koncentrējieties uz iezemēšanos savā vērtībā, lai atbrīvotos, izjustu atpūtu, izjustu atbrīvošanas un kustības darbu," saka Mack, "saka Mack. Viņi saka, ka, ņemot garīgas vannas, jūs varat "ievietot sevi savā vērtībā, lai būtu nepilnīgs, ne vienmēr parādīties un būt pareizi un pareizi teikt."

Rādītājs. Ņemt saules gaismu vai ēdot ēdienus, kas liek justies labi

Darba veikšana bieži nozīmē, ka ir jāpārskata vai jālasa par savu traumu, kas var būt nogurdinoša. Lai rūpētos par sevi un dabiski papildinātu savu enerģiju, Mišela Saahēna, runātāja, aktīviste un līdzdibinātāja no privilēģijas līdz progresam mēģina iemērkt tikpat daudz saules.

"Es cenšos iegūt saules gaismu-tas mani iepriecina," viņa saka. Viņa arī iesaka klausīties jūsu ķermeņa nepieciešamību, neatkarīgi no. "Es cenšos dzert daudz ūdens un ēst daudz augļu."

3. Meditācija

"Es izmantoju meditāciju, lai nomierinātu prātu, dziļi iedziļinātos pašapziņā un vizualizētu to, ko es sev vēlos," saka Teilore. Meditēšana tieši pirms gulētiešanas palīdz Teilorei aizmigt un pati centrā, un viņa arī iekļauj meditāciju savā dzīvē apmēram trīs līdz četras reizes nedēļā. Teilora antirasisma darbs ietver labāku iespēju veidošanu melnajiem un brūnajiem cilvēkiem, lai viņi pastāvētu un gūtu panākumus, kas viņai prasa elpot, atspoguļot un izteikt visus faktorus, par kuriem meditācija nodrošina.

4. Izveidot rīta vai vakara labsajūtas praksi

"Kā melnādaina sieviete, kas dzīvo sabiedrībā, kas ir neticami vardarbīga un naidīga pret manu identitāti visos iespējamos veidos, izvēlēties noteikt prioritāti pašaprūpei ir ne tikai pretestības veids, bet arī manai spējai dzīvot un savienoties ar manu cilvēci , "saka Monique Melton, pedagogs, autors, apraides saimnieks Spilgt spožāk kopā.

Lai centrētu šo savienojumu, Meltons izveido rīta un vakara labsajūtas praksi. Tas var izskatīties savādāk visiem, bet Meltonam kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar vīru ir viņas rutīnas sastāvdaļa. "Es to iekļauju savā dienā, nosakot nodomu un pagodinot apņemšanās dienas, kuras es izmetu no grafika, bet es joprojām norādu uz savu rutīnas komponentu iekļaušanu savā dienā, jo tas ir tas, kā es rūpējos par sevi," saka Meltona.

Galu galā, praktizējot atpūtu un praktizējot jebkāda veida sevis aprūpi, ir pašsaglabāšanās darbība, kas ļauj sociālā taisnīguma aktīvistiem turpināt darbu. "Lūdzu, ziniet, ka, atpūšoties, jūs nevienu nenododat-jūs neesat nododams mūsu kustību," saka Mack. "Jūs nenodrošināt mūsu saistības ar rasu taisnīgumu, bet patiesībā dodat sev atļauju rūpēties par jums, veicot atbrīvošanas darbu," saka Mack.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.