Apple Watch jaunā “Reflect” funkcija ir lieliski piemērota vienas minūtes meditācijām ceļā
Galvenā ideja ir tāda, ka šo mini apdomīgo mirkļu pārkaisīšana visas dienas garumā padara meditāciju pieejamu visiem Apple Watch lietotājiem visās vietās, bez nepieciešamības pēc īpaša spilvena vai īpaša telpa, lai piedalītos (lai gan, ja jums ir lielāka spēka, ja tā ir jūsu lieta). Un tikai vienas līdz piecu minūšu sesijas garums arī padara pārorientējošu un atkārtotu virzību, kad vien jūtaties mazliet vienkāršāks-neatkarīgi no tā, vai atrodaties pārpildītā metro vilcienā vai mēģinot atpūsties gultā.
Un tāpat kā ar mikro treniņiem, Apple Watch Mindfulness lietotnes mikro devas meditācija laika gaitā var radīt reālus ieguvumus veselībai. “Zinātne atbalsta to, ka, ja jūs pārvietotos vienu minūti vienlaikus tādā līmenī, kas atbalsta jūsu veselību ik pēc dažām stundām, jūs kopumā iegūtu veselīgāku, sakraujot savu darbību nelielos solos,” saka Arney, ”un meditācija darbojas tāpat."Pētījumi atbalsta viņas apgalvojumu: nelielā 2018. gada pētījumā tika atklāts, ka īsas meditācijas palīdzēja uzlabot panākumus uzmanības prasību uzdevumos 37 iesācēju meditatoros, savukārt 2017. gada pētījumā tika secināts, ka tikai 10 minūtes meditācijas samazināja prāta klāsšanas pazīmes (kas ir klasika klasika trauksmes simptoms).
Un, lai gan Apple Watch uzmanības centrā ir piecas minūtes, jūs varētu iesaistīties lietotnē vairāk nekā vienu reizi dienā, pakāpeniski palielinot kopējo ikdienas meditācijas laiku. "Spēks šādā mikro pieredzē ir tāds, ka tos var viegli integrēt jūsu dzīvē, jo viņi ir tieši jūsu plaukstas locītavā, blakus jūsu citiem paziņojumiem, un jūs varat tos ieplānot vai piedalīties pēc pieprasījuma," saka Arney.
Pretstatā oriģinālajai elpas lietotnei, kas sniedz paziņojumus ikreiz, kad pulkstenis izjūt, ka jūs sēžat joprojām, lietotne Apple Watch uzmanības centrā dod jums pilnīgu kontroli pār atgādinājumiem. “Viens no lietotnes pamatprincipiem ir nodoms, tāpēc mēs uzskatījām, ka ir svarīgi, lai jūs varētu iestatīt paziņojumus, lai nonāktu dienas sākumā vai beigās, vai arī rezervēt savu dienu, izvēloties konkrētus laikus tajā pašā Veids, kā jūs iestatītu trauksmes lietotnē pulksteņa, ”saka Arney.
Katra atspoguļojuma sesija ietilpst ar ielūgumu atkal pievienoties savas dienas aktivitātēm ar tādu pašu uzmanīgu uzmanīgumu, kuru tikko esat sasniedzis, “nēsājiet šo viegluma sajūtu ar jums” vai “nododiet šo skaidrību izaicinājumam, ar kuru jūs saskaraties.”Tātad, kad esat pabeidzis (pat ja tā ir tikai minūte pēc sākšanas), jūs efektīvi mainījāt savu prātu. "Jūs skatāties uz pasauli caur citu objektīvu, un tas var ietekmēt jūsu mijiedarbību ar nākamo cilvēku vai situāciju, kurā atrodaties," saka Arney. “Tātad, regulāri iekļaujot šādus mirkļus savā ikdienas dzīvē, jums patiešām ir spēks mainīt savas pasaules tenoru un toni.”
Watchos 8 būs pieejams Apple Watch lietotājiem visā pasaulē 2021. gada rudenī, un tiem, kuri ātrāk vēlas izmēģināt jauno programmatūru, varat reģistrēties, lai piedalītos WatchOS publiskajā beta programmā šeit.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
