Nav labākā drauga, kas ietekmē jūsu garīgo veselību?

Vai es sabojāju savu garīgo veselību, ja jums nav labākā drauga? Vai man citādi kaut kā pietrūkst? Lai palīdzētu man to izdomāt, es sazinājos ar diviem slaveniem psihologiem, kas koncentrējās uz draudzību viņu ieskatu.

Draudzība bija karsta tēma vienā nesenā epizodē Aka+laba aplāde. Klausieties, lai uzzinātu, kāpēc divi draugi kopā devās uz terapiju, cenšoties glābt savu draudzību, un tas darbojās:

Skaidri sakot, ir svarīgi, ja * ir * draugs

Draudzēties kā pieaugušie labākie draugi vai kā citādi nav viegli. Tas noteikti ir kaut kas, par ko es uztraucos, kad pārcēlos uz pilnīgi jaunu pilsētu. Dažiem cilvēkiem noteikti var būt tieksme nemēģināt nemēģināt, tā vietā koncentrējoties uz solo aktivitātēm, kas liek justies siltajai un izplūdušai no savas komforta zonas robežas. Tas nozīmē, ka Marisa Franko, PhD, psiholoģe, draudzības eksperte un gaidāmās grāmatas autore Platonisks Saka vismaz viens draugs (neatkarīgi no tā, vai tas ir "labākais" draugs vai nē) var palīdzēt aizsargāt jūs pret izolāciju un vientulību, divus pieredzi zinātniskās saites ar sub optimālo garīgo un fizisko veselību.

"Vienas kvalitātes draudzības iegūšana var būt svarīga garīgajai veselībai, taču arī jūsu tīkla dažādošana, lai būtu arī dažāda veida draugu veidi, var būt izdevīgi."-Marisa Franco, PhD

Bet cik tuvu draugu ir burvju numurs? Tas ir jautājums DR. Franko saka, ka viņai tiek jautāts daudz. "Svarīgi nav saistīti ar draugu skaitu, bet gan par draudzības kvalitāti," viņa saka. "Vienas kvalitātes draudzības iegūšana var būt svarīga garīgajai veselībai, taču arī jūsu tīkla dažādošana, lai būtu arī dažāda veida draugu veidi, var būt izdevīgi."

Vairāku tuvu draugu, nevis tikai viena vietā, viņa saka, ka tas samazina cerības, kuras mēs darīt novietojiet vienu draugu, jo viens cilvēks tik reti var apmierināt visas mūsu vajadzības. 2013. gada epizodē Mindy projekts, Mindija Kalinga varonis teica: "Labākais draugs nav cilvēks ... tas ir līmenis", un tas ir sludinājums, kas rezonē ar DR. Franko. "Mums nav šo oficiālo ceremoniju, kurās mēs apņemamies pie labākā drauga, tāpat kā mēs darām partneri, tāpēc nav tāda paša veida cerības, kas tiek uzlikta vienai personai," viņa saka. Bet neatkarīgi no tā, vai tas ir viens draugs vai līmenis, dr. Franko uzsver, ka visvairāk svarīga ir draudzības kvalitāte.

Kas ir labākais draugs?

Ne vienmēr ir viegli zināt, kas neatrodas gadījuma draudzību no kvalitātes draudzības DR. Franko atsauces. "Kad es aptaujāju sievietes par savu grāmatu, Labākie draugi uz visiem laikiem: pārdzīvojusi sabrukumu ar savu labāko draugu , Cilvēkiem bija grūti definēt “labāko draugu”, bet tik daudzi no viņiem paskaidroja, ka tā bija persona, ar kuru viņi vienkārši “noklikšķināja”, ”saka psiholoģe Irēna Levina, PhD. "Komunikācija bija viegla un nesarežģīta; šie draugi varēja saprast viens otru un būt viņu patiesie paši savā starpā."

Dr. Franko saka, ka kvalitatīva draudzība ir saistīta ar šī jautājuma atbildi: kurš būs tur, kad jums tie būs nepieciešami? "Tā ir ideja, ka tad, kad esat vajadzīgs laikā, šis draugs jums patiešām parādās," viņa saka, piebilstot, ka, izejot no draugiem, darba draugiem, mentoriem-visiem šāda veida attiecībām ir vērtība. Bet tas, ka kāds paļaujas uz to, kad tie jums nepieciešami, ir ļoti specifisks vajadzību veids.

Vai partneris var būt labākais draugs?

Daudzi cilvēki romantiskās attiecībās viņu dzīvi vai romantisku partneri uzskata par cilvēku, kurš apmierina šo vajadzību, un nav nekas neparasts, ka cilvēki saka, ka viņu partneris ir viņu "labākais draugs."Un, pēc DR teiktā. Franko, tam ir pilnīga jēga un ir veselīgs apgalvojums tiem, kurus tas piemēro. "Pētījumi rāda, ka, ja jūs uzskatāt savu partneri par savu labāko draugu, jūs esat divreiz laimīgs savās attiecībās, nekā tad, ja neuzskatāt savu partneri par savu labāko draugu. Bet jūsu partnerim nevajadzētu būt jūsu tikai draugs."

Dr. Levīns piekrīt. "Lai gan [jūsu partneris ir jūsu vienīgais draugs] varētu domāt par veselīgām laulības attiecībām, ja vien tas nav pārāk īpašs-[cilvēki], kuriem nav citu draugu. [Cilvēki] var dalīties savā starpā domās un problēmās, kuras varētu būt neiespējami apspriest ar [viņu partneri]."

Papildus tam, ka esat tur, kas jums vajadzēs, DR. Franko saka, ka ir kaut kas cits, kas ir kvalitatīvas draudzības: savstarpīgums. Jā, draudzībā ir reizes, kad vienam cilvēkam otrs ir vajadzīgs mazliet vairāk, bet viņa saka, ka kopumā draudzībai vajadzētu justies vienlīdzīgam.

Kur popkultūra ir īsa, attēlojot draudzību

Kamēr dr. Levīns un Dr. Franko piekrīt, ka jums ir draugs, jūs varat paļauties uz to, kad viss kļūst grūts-neatkarīgi no tā, vai jūs tos saucat par labāko draugu, vai ne-ir labvēlīgs garīgajai veselībai, viņi piekrīt, ka nav burvju skaita, kas pārsniedz vienu. Turklāt terminoloģijai nav tik lielas nozīmes kā attiecīgās draudzības kvalitāte un kā tā jūs piepilda.

Paturot to prātā, ir pozitīvi, lai atņemtu draudzības attēlus plašsaziņas līdzekļos. Vissvarīgākais, ka viņi mēdz uzsvērt vērtību, ko abi eksperti saka, ir tik svarīga. Bet abi brīdinājumi par to, ka attēlojumi bieži tiek romantizēti, kas var saglabāt nereālas cerības uz to, kāda ir labākā draudzība vajadzētu izskatās ka. (Un šī sastāvdaļa ir daļa no tā, kas man lika apšaubīt savas attiecības.) "Reālajā dzīvē ne visas draudzības ir ideālas un ne visas draudzības-pat ļoti labas, kas ir mūžīgi," Dr. Levīns saka.

Dr. Franko piekrīt. "Popkultūrā jūs bieži redzat tikai draudzības, kas attēlotas, kad tās notiek vienmērīgi, ja vien konflikts ir daļa no sižeta," viņa saka. Viņas brīdī reti kad jūs redzat iemidzinājumus draudzībā popkultūrā: laika periodi, kad draugi nerunā tik daudz tāpēc, ka viņi ir aizņemti vai naktis, kas pavadītas mājās atsevišķi, tikai panākt kādu kvalitatīvu “man” laiku.

Varbūt dzirdot ekspertu domas par labāko draudzību, jūs jūtaties diezgan labi, jo jūs varat domāt par vienu vai dažiem cilvēkiem, kuriem jūs piezvanītu grūtā laikā (vai kādu, kurš jums to jau ir pierādījis). Ja jums nav draugu, kuriem esat pietiekami tuvu, lai lūgtu palīdzību, iespējams, tā ir zīme, lai apsvērtu, kā jūs varat vairāk ieguldīt ikdienas draudzībās draugi. Protams, kvalitatīvām draudzībām ir nepieciešams laiks, lai izveidotu, bet tāpat kā jebkas, tas viss sākas ar vienu darbību.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.