Ir hormonu līdzsvarojoši produkti ir krāpniecība?

“Ir daudz augu un barības vielu, kas efektīvi audzē vai pazemina dažādus hormonus, bet es nekad, nekad, nekad neieteiktu kādam paņemt kādu no viņiem, vispirms nezinot, vai tas palīdzēs vai sāpēs viņu situāciju,” saka Groves.

Groves vispirms jautā cilvēkiem, kādi ir viņu simptomi, kāpēc, viņuprāt. "Tas viss informēs, kādus laboratorijas es varētu apsvērt skriet," saka Groves un vēlāk, kādus uz hormonus vērstus papildinājumus viņa var vai neietu viņiem.

Labās ziņas? “Asins darbs ir viens no galvenajiem hormonu analīzes elementiem, un tas parasti ir viegli pieejams ar laboratorijām, kas saistītas ar apdrošināšanu,” saka Ēdens Fromgers, Do, Do valdes sertificēts dzemdību speciālists/ginekologs, kurš specializējas integrējošā medicīnā un nodibināja holistisku ginekoloģiju Ņujorkā.

Atkarībā no hormonu nelīdzsvarotības, kas jums jārisina, asinsvads var būt jāatkārto vai jāpārbauda noteiktā laikā. Piemēram, “normāli” diapazoni sieviešu reproduktīvajiem hormoniem mainās visā menstruālā ciklā, tāpēc noteiktas laboratorijas var būt jāpārbauda noteiktos mēneša punktos.

“Asins darbs var dot labu momentuzņēmumu par to, kas notiek hormonāli,” Dr. Frombergs saka, un daži uz hormonu vērsti piedevas var mainīt. Tikai pārliecinieties, ka jums ir skaidrs priekšstats par to, kuri hormoni varētu būt ārpus dauzīt (ja tādi ir), pirms iejaukt buzzy produktu, kuru jūs atzīmējāt Instagram.

“Asins darbs var dot labu momentuzņēmumu par to, kas notiek hormonāli,” Dr. Frombergs saka, un daži uz hormonu vērsti piedevas var mainīt. Tikai pārliecinieties, ka jums ir skaidrs priekšstats par to, kuri hormoni varētu būt ārpus dauzīt (ja tādi ir), pirms iejaukt buzzy produktu, kuru jūs atzīmējāt Instagram.

Cik riskanti ir hormonu līdzsvarošana, patiesībā?

Tas ir atkarīgs no. Dažiem “hormonu balansēšanas” produktiem vislielākais risks var vienkārši zaudēt dolārus. Citi varētu nākt par augstākām izmaksām.

“Cilvēki uzskata, ka piedevas nav bīstamas, jo tās nav īstas farmaceitiskas vielas vai ir dabiskākas, bet daudzas no tām satur… [savienojumus], kas patiešām var ietekmēt hormonu sintēzi, ražošanu un funkcijas,” saka DR. Thangudu, kuri ir redzējuši pacientus ar tirotoksikozi vai pārmērīgu vairogdziedzera hormonu ražošanu, kas noveda pie sirds aritmijas un osteoporozes neatbilstošas ​​papildināšanas rezultātā. “Tas nav teorētiski,”. Thangudu brīdina. “Tās ir reālas komplikācijas.”

Viens specifisks piemērs ir diindolilmetāns vai blāvs, savienojums, ko ķermenis dabiski ražo, kad mēs ēdam krustveida veggies, piemēram, Briseles kāpostus un brokoļus. Blāvums var palīdzēt ķermeņa izdalīšanai liekos estrogēnus. Lai gan vairāk zaļumu ir lieliski, nevajadzīgi lietojot blāvu piedevu, var izraisīt nopietnas blakusparādības.

“Dim [papildināšana] ir patiešām efektīva estrogēna pazemināšanai, bet, ja jūsu estrogēns vispirms nav augsts, tas var pasliktināt situāciju,” saka Groves. “Esmu redzējis sievietes, kuras būtībā ir devušas sevis menopauzes simptomus, piemēram, karstās zibspuldzes un sviedrus naktī, jo viņi sāka lietot šo hormonu līdzsvarošanu [bez nepieciešamības].”

Vēl viens pro padoms: hormonu līdzsvarošanas papildinājumi, kas izgatavoti no patentētiem maisījumiem, ir sarkans karogs. "Lielākā daļa no šiem patentētajiem maisījumiem satur subterapeitisku daudzumu sastāvdaļu, kas faktiski būtu noderīgi," saka Groves. “Tie var saturēt arī papildu sastāvdaļas, kas var būt vai nebūt piemērotas jūsu individuālajai situācijai, tāpēc, ja es iesaku papildinājumus, lai palīdzētu paaugstināt vai pazemināt hormonu, tas ir šis īpašais papildinājums, nevis maisījums.”

“Hormonu līdzsvarošanas diētas” receptes: izdevīgas vai viltus?

Whole Foods retāk rada risku veselībai, salīdzinot ar piedevām. (Atcerieties, ka blāvums, ko mēs ražojam pēc ziedkāpostu ēšanas.)

Ja esat saskāries ar “hormonu līdzsvarotu” zaļo kokteili, kas izgatavots ar linu sēklām fitoestrogēniem, esiet drošs, ka tas nav pilnīgs BS. “Linu sēklas var palīdzēt gan zema, gan augsta estrogēna simptomiem, kā arī augstiem androgēniem,” atzīmē Groves.

Bet, lai gan “hormonu balansēšanas” ēdienreizes, kas gatavotas no Whole Foods. Thangudu uztraucas, ka viņi tiešsaistē var pievienot “hormonālās dezinformācijas takai”. Citiem vārdiem sakot, vienmēr ir laipni gaidīti ar barības vielām bagāti kāpostu salāti. Ietekmētāji, kas to reklamē kā PCOS izārstēšanu? Ne tik daudz.

Kā * faktiski * atbalstīt veselīgus hormonus

Pirms pilnībā norakstāt hormonu palīgus, zināt, ka ir zinātniski atbalstīti veidi, kā atbalstīt veselīgus hormonus. Šeit ir tikai daži no tiem.

Prioritāri noteikt miegu

“Dzīvesveidam ir liela loma hormonālajos jautājumos, un miegs ir viena no visvairāk nepietiekami apspriežamajām lietām klīniskajā medicīnā,” DR. Thangudu saka. “Ja manam pacientam ir hipotireoze un viņš ir noguris, pat ja es salaboju viņu vairogdziedzeri, viņi joprojām būs noguruši, ja viņi negulē naktī.“Papildināt atbilstošu shuteye (domājiet: astoņas stundas naktī) ir atslēga, lai kontrolētu kortizola līmeni.

Ēst pietiekami

“Lai iegūtu pietiekami daudz hormonu, mums jāēd pietiekami daudz kaloriju,” saka Groves. Precīza summa visiem būs atšķirīga, bet, patērējot atbilstošus enerģijas un daļēji veselīgus taukus, ir obligāti jābūt optimālai hormonu ražošanai.

“Sieviešu ķermeņi ir īpaši jutīgi pret trūkumu, tāpēc mums jāpārliecinās, ka mēs atgādinām savu ķermeni, ka tās ir drošas,” saka Groves. Tas ietver atbilstošu degšanu.

Līdzsvarojiet savu plāksni

“Viena lieta, kas ir pamatota ar [hormonu veselību], ir līdzsvarot cukura līmeni asinīs,” saka Groves. “Pārliecinoties, ka mūsu ēdienreizes ir līdzsvarotas ar olbaltumvielām, taukiem un šķiedrvielām, visu dienu var novērst milzu cukura līmeņa asinīs un avārijas.”

Stabils cukura līmenis asinīs nav tikai labs tādiem hormoniem kā insulīns-tas arī atbalsta vienmērīgu kortizolu. Tā kā “kad cukura līmenis asinīs kļūst pārāk zems, kortizols var pieaugt,” saka Groves.

Dariet arī visu iespējamo, lai apēstu visdažādākos ēdienus uz augiem bāzes. “Ir svarīgi, lai būtu daudz dažādības [diētā],” DR. Frombergs saka, it īpaši no augu pārtikas produktiem. “Dārzeņu šķiedras baro zarnu mikrobiomu, kas ir pierādīts kā ļoti svarīgi, kā hormoni tiek metabolizēti ķermenī.”Izvēlieties veselus augļus un dārzeņus vai kokteiļus, nevis sulas, kurām trūkst visu svarīgo uztura šķiedrvielu.

Samazināt endokrīnās sistēmas traucējumus

Endokrīnās sistēmas satraucošās ķīmiskās vielas, piemēram, plastmasas un smaržvielas, ir bieži sastopams hormonālās nelīdzsvarotības cēlonis, saka Groves. Tā vietā, lai sevi vadītu traku “detoksikāciju” savu dzīvi, sāciet ar augļu zemu kardēšanu, piemēram, plastmasas apmainīšana uz stikla traukiem jūsu virtuvē un aromāta produktu aizstāšana ar alternatīvām bez smaržvielām. Katrs bits skaitās.

Pārvietoties bieži

Atrodiet veidus, kā pārvietot katru dienu, kas sagādā jums prieku. Un atcerieties noteikt prioritāti konsekvencei nekā hormonu intensitātei. Ja jūs ienīst HIIT, bet joprojām to darāt katru dienu, jūsu kortizola līmenis var vienkārši izsekot nepareizā virzienā ..

Esiet jaukāks pret sevi!

"Jūs nevarat sevi aizraut veselībā," Dr. Thangudu saka. “Reālās veselības izmaiņas, gan fiziskas, gan garīgas, nāciet sevi mīlēt un izturēties pret sevi kā pret draugu. Vainošana par mūsu [veselības] trūkumiem nav produktīva.”

“Reālās veselības izmaiņas, gan fiziskas, gan garīgas, nāciet sevi mīlēt un izturēties pret sevi kā pret draugu. Vainošana par mūsu [veselības] trūkumiem nav produktīva.”-Dr. Thangudu

Tas, ka esat jauks pret sevi, nozīmē arī individualizētās aprūpes meklēšanu, kuru esat tik dziļi pelnījis. Darbs ar akreditācijas pakalpojumu sniedzēju, kurš var palīdzēt jums atrast simptomu atvieglojumu jebkurai hormonālai nelīdzsvarotībai, kuru jūs varētu piedzīvot. Šis profesionālis var palīdzēt virzīt uz pierādījumiem balstītām intervencēm, kas jums derēs vislabāk.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.