Vai jūs jūtat vēlēšanu satraukumu? Tu neesi viens
“Mums visiem ir tendence uz Doomcroll, bet mums ir jānovērš sev un jāsaka:“ Labi, es esmu redzējis momentuzņēmumu, bet man tas ir jāizslēdz, lai saglabātu savu iekšējo mierīgo izjūtu ”,” saka Helēna Platere-- Zyberk, tiešsaistes platformas līdzdibinātājs un izpilddirektors, kas nodrošina vienaudžu atbalstu visu diennakti. “Apsveriet ziņu patēriņa plānošanu par relaksējošām aktivitātēm. Piemēram, izlasiet vai skatieties ziņas 15 minūtes un pēc tam dodieties ilgā pastaigā, lai jūs līdzsvarotu iespējamo satraukumu ar kaut ko tādu, kam ir pretējs efekts.”
Rādītājs. Koncentrējieties uz savu “emocionālo piemērotību”
Runājot par mūsu garīgo veselību, vairums no mums mēdz reaģēt-mēs gaidām līdz panikas lēkmei, lai kaut ko izdarītu mūsu satraukumā. Bet darbs pie savas emocionālās fiziskās sagatavotības var palīdzēt labāk pārvaldīt satraukumu, kad tā sasniedz maksimumu.
“Padomājiet par savu garīgo veselību, piemēram, dodoties uz sporta zāli,” iesaka Emīlija Anhalta, psiholoģe, emocionālās fitnesa konsultante un COA līdzdibinātāja un galvenā klīniskā virsnieka-garīgās fitnesa kopienas līdzdibinātāja un galvenā klīniskā virsnieka-līdzdibinātāja un galvenā klīniskā virsnieka, kas cer pārveidot garīgo stāstījumu par garīgo stāstījumu Veselība no kaut kā darīta, kad esam slikti, lai kaut ko darītu, lai uzturētu labsajūtu. “Kā jūs varat veidot savus izturības muskuļus tagad, kad viss ir grūts, bet ne tik grūts, kā viņi varētu iegūt? Šis ir piemērots laiks, lai sāktu terapiju vai pievienotos atbalsta grupai, lai izstrādātu pārvarēšanas mehānismus, uzņemtu meditāciju vai jogu vai pat sāktu žurnālu. Ja jūs sākat tagad un veidojat spēju tos izmantot kā instrumentus, tie būs vieglāk jūsu rīcībā, kad jums tie visvairāk nepieciešami.”
COA tiešsaistes nodarbības ir lielisks veids, kā sākt. Viņus izveido/veicina licencētie terapeiti un tie ir paredzēti kā sabiedrībā balstīta terapeitiskā pieredze. Viņu nākamie tiešie jautājumi un atbildes par politisko satraukumu un gaidāmās vēlēšanas notiks 27. oktobrī.
3. Atgriezieties pie tagadnes, pat ja tas šķiet neiespējami
Uztraucoties par ko varētu Notikums prasa enerģiju, un, tā kā nākotne bieži ir ārpus jūsu kontroles, tā liek justies izsmeltu un sajukumu par kaut ko tādu, ko jūs neko nevarat darīt.
“Pirms gadiem kāds, kuru es patiešām mīlēju, bija slimnīcā-tā neizskatījās ļoti labi, un es tiešām biju satraukta,” dr. Anhalt atgādina. “Es jautāju ģimenes draugam padomu, un viņš teica:“ Emīlija, jūsu versija, kas nodarbosies ar šo sāpīgo patiesību, ja un kad tā notiks, vēl neeksistē. Šī versija tajā brīdī būs dzimusi. Jums ir jāuzticas savai nākotnei, jo klātbūtne jums nav bijis laika un pieredzes, lai iemācītos rīkoties ar kaut ko tādu."Es tagad klientiem iesaku, ka viņiem nevajadzētu mēģināt apgūt realitāti, kas neeksistē. Tā vietā viņiem vajadzētu uzticēties savam nākotnei.”
4. Ja jūs to vairs nevarat ņemt, atvienojiet un atvienojiet
Ir ne tikai labi atvienoties no sociālajiem medijiem, bet arī nav nekā slikta, ja pilnībā noregulē ziņas, ja jums ir nepieciešams pārtraukums. Dr. Grehems ir pieredzējis draugus un klientus, ieskaitot tos, kas nodarbojas ar augsta līmeņa karjeru, pilnībā atvienojas no ziņām, jo pat neliela summa ir par daudz, lai viņi šobrīd rīkotos.
“Parasti es ieteiktu samazināt jūsu ziņu patēriņu līdz minimumam un, iespējams, dažas dienas atpūsties no sociālajiem medijiem. Bet tagad cilvēki pilnībā atvieno un pat atinstalē lietotnes, ”DR. Grehems saka. “Un krāsainiem cilvēkiem nejūtieties kā jums jāuzņemas, lai informētu citus un sazinātos ar viņiem sociālajos medijos. Ir pareizi atcelt, nesekot vai bez draugiem.”
Kad esat noskaidrojis, kas jums der, nejūties vainīgs par jūsu garīgās veselības maiņu, vienmēr vajadzētu būt pirmajam, it īpaši šajā drūmajā vēlēšanu sezonā.
