Vai jūs patiešām esat intraverts… vai patiesībā ļoti jutīgs cilvēks?

“Raksturi, kas raksturīgi cilvēkiem, kuri ir ļoti jutīgi, ir apstrādes dziļums (vai dziļi izjūt lietas), ir viegli satriekti vai pārmērīgi stimulēti, ar spēcīgāku emocionālo reakciju un apzinoties smalkumus ap viņiem,” saka terapeite Alise Šenona, LMFT, kuras prakse praksē saka, ka prakse praksē, kuras prakse praksē, kura prakse praksē, saka terapeite Alise Šenona, kuras prakse praksē, kuras prakse praksē, kura prakse praksē, saka praksi Koncentrējas uz ļoti jutīgiem cilvēkiem. Šī jutīguma dimensija atsaucas uz visām piecām maņām (plus emocionālā jutība), padarot ļoti iespējams, ka ļoti jutīgai personai vairāk ietekmē tādas lietas kā trieciena kluba mūzika vai spilgtas strobes gaismas, nekā vidusmēra cilvēks, bez tā, ko nosaka sociālie apstākļi vai ir jāapstrādā lietas iekšēji, kā tas būtu intraverts.

Kā izskatās būt ļoti jutīgam cilvēkam, kurš ir arī ekstraverts

Kā minēts iepriekš, tas noteikti ir biežāk, ja ļoti jutīgi cilvēki tiek intravertēti, jo šī jutība var padarīt sociālo vidi milzīgu. Faktiski vadošais jutības eksperts, klīniskais psiholoģe Elaine Aron, PhD, savos sākotnējos pētījumos 1997. gadā ziņoja, ka 70 procenti ļoti jutīgu cilvēku ir arī sociāli intraverti, saka DR. Jagiellowicz. Bet, protams, tas joprojām atstāj 30 procentus. Tie ir ļaudis, kuri ir ļoti jutīgi pret vides stimuliem, bet arī dod priekšroku dalīties un apstrādāt informāciju ārēji, saka DR. Helgoe. Ievadiet: jutīgos ekstravertus.

Parasti šie cilvēki mīlēt cilvēki un jūtas tā, it kā viņiem būtu vairāk jāgūst no sociālās mijiedarbības nekā no laika pavadītā laika (galvenā atšķirība no intravertiem). Bet, kad, teiksim, ir daudz citu stimulu, kas ir sociāla mijiedarbība, teiksim, ballītē vai koncertā, kas ir jutīga, var ienākt, un viņi var kļūt par stimulētu, lai sociālais ieguvums, ko viņi gūst no mijiedarbības Nāk par izmaksām.

“Ekstraverts ļoti jutīgs cilvēks var izraisīt jebkuru diskomfortu vai satraukumu, ko viņi var justies sociālā vidē, lai paliktu ilgāk.”-Alice Shannon, LMFT, terapeits

“Ekstraverts ļoti jutīgs cilvēks var izraisīt jebkuru diskomfortu vai satraukumu, ko viņi var justies sociālā vidē, lai paliktu ilgāk, tikai lai atstātu sajūtu pārpildītu,” saka Šenons. “Ja viņi nezina, ka viņi ir ļoti jutīgi vai vēlas, lai viņi nebūtu, viņi var justies drosmīgi vai vīlušies, ka viņi nevar viegli palikt [sociālā vidē], ja vien citi bez sekām, piemēram, jūtas noguris, vai pat piedzīvo fiziskus diskomfortus, piemēram, galvassāpes.”

Tāpēc jutīgajam ekstravertam var būt tikpat svarīgi apzināties un regulēt, cik daudz stimulācijas viņi piedzīvo noteiktā dienā, kā tas ir jutīgajam intravertam.

Kā rīkoties ar sociālajiem plāniem kā ļoti jutīgu personu, neatkarīgi no tā, vai esat intraverts * vai * ekstraverts

Vienkārši atzīstot un pieņemot savu jutīgumu iepriekš, var novirzīt jūsu pieeju uz sociālo mijiedarbību. "Tas palīdz pamanīt, kas mēs esam un kas mums der bez sprieduma, līdzīgi kā žurnālists vai zinātnieks, kas apkopo informāciju," saka Šenons. “Tā nav laba vai slikta informācija, bet tikai noderīga zināt.”

Kad esat izmantojis šo domāšanas veidu, jūs varat justies vairāk pilnvarotos rīkoties saskaņā ar to, kā jūs jūtaties-raters, nekā jūs aizrauj citu, lai jūs varētu apmeklēt sociālos izbraukumus, kas saistīti ar daudz stimulācijas. Ja jūs atklājat, ka citi uzstāj uz jūsu klātbūtni (piemēram.gan., “Visi būs tur!Vai “būtu rupji neiet!”), Šenons iesaka nākt klajā ar reakciju un atkārtot to tik bieži, cik nepieciešams, par piemēru:“ Varbūt nākamreiz, bet tas man šodien nedarbosies ”, vai“ es būšu tur iekšā gars.”

Plānojot sociālos izbraukumus pēc saviem noteikumiem, noteikti tos izvietojiet un atļaujiet laika posmus starp savām spēlēm, hobijiem vai žurnāliem un tikai atjaunojošiem laikiem, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē vingrošanu vai staigāšanu dabā, liecina Dr. Jagiellowicz.

Un dodiet punktu, lai samazinātu papildu stimulāciju līdz minimumam, kad vien jūs ir Satiekoties sociāli, viņa piebilst. Ņemot vērā, ka jums jau nāksies saskarties ar emocionālo stimulāciju tērzēt ar draugu vai dažiem, var būt, ka, piemēram, ripojošs tālruņa vai fona troksnis vienkārši iespiež mijiedarbību pārāk stimulējošā teritorijā. Šajā valstībā klusas pulcēšanās vietas un mazākas grupas vienmēr būs labākas jutības pārvaldības iespējas nekā to skaļākas un haotiskākas alternatīvas.