Barre pret Pilates, kas dod jums labāku treniņu?

Kā tas darbojas ķermenī:

Barre stiprina muskuļu grupas, atkārtojot. "Mēs veicam līdz 70 push-up intervāliem visā Barre klasē, kaut ko tādu, ko es nekad nebūtu varējis iedomāties darīt iepriekš," viņa saka. Darbs tandēmā ar fizioterapeitiem, Meehans saka. "Piemēram, vairums cilvēku gūžas locītavas ir cieši no sēdēšanas krēslā visu dienu," viņa saka. “Ar PTS vadību mēs noteikti iekļaujam tikai vienu izliektu gūžas stāvokļa vingrinājumu katrā klasē un vienmēr sekojiet tam ar izstiepšanos. Šis process stiprina, nevis sadala ķermeni.”

Jūtiet, kāds ir Barre treniņš sev:

Kas ir Pilates?

Pilates izstrādāja vācu kultūrists Džozefs Pilates, strādājot kā sakārtots Pirmā pasaules kara laikā. Mēdz teikt, ka viņš izmantoja savu pacientu slimnīcas gultas radīto pretestību, lai stiprinātu viņu muskuļus pa viņu ceļu uz atveseļošanos. Lai arī viņš pats nebija dejotājs, treniņš ir aicinājis deju kopienu kā veidu, kā stiprināt un pagarināt viņu muskuļus, uzlabot spēku un atgūties no ievainojumiem. Pilates var veikt grupu klasēs, kā arī ar privātu instrukciju palīdzību.

Tāpat kā Barre, Pilates ir zemas ietekmes un koncentrējas uz izturības/elastības vingrinājumiem. Atšķirībā no Barre, tas parasti tiek darīts uz paklāja, krēsla un dažādiem aparātiem, ieskaitot populāro Pilates reformatoru. Tas uzsver elpas izmantošanu prakses laikā un koncentrējas uz saikni starp prātu un ķermeni, kad jūs pārvietojaties ar neticami rūpīgu uzmanību forma.

Klasiskā pilates ievēro sākotnējo struktūru, ko izveidojusi tā veidotājs, savukārt mūsdienīgākās formas ir attīstījušās, iekļaujot ātrākas plūsmas, pārejas un piederumus, piemēram, joslas un potītes svaru.

"Tas ir nedaudz atlētiskāks un izaicinošāks, bet joprojām kontrolēts un precīzāks," Forma Pilates dibinātāja Liana Levi saka par savu mūsdienu Pilates studiju. “Mēs joprojām iemiesojam deviņus pilates elpošanas, koncentrācijas, kontroles, centrēšanas, precizitātes, līdzsvarotas muskuļu attīstības, ritma un plūsmas, ķermeņa kustības un relaksācijas principus. Mēs tos vienkārši padarām nedaudz pikantāku.”

Kā tas darbojas ķermenī:

Visi Pilates vingrinājumi sākas no pamata. "Jūs to strādājat 100 procentus laika un iesaistāt dziļus iekšējos muskuļus, kurus parasti nestrādājat cita veida vingrinājumos," saka Levi. Tomēr pilates ir pilna ķermeņa treniņš, izmantojot lielus kustības diapazonus un stiprina glutes, iegurņa grīdu, šķērsvirziena vēderu un daudz ko citu. Vingrinājumi nav paredzēti pilnīga ķermeņa nogurumam (lai gan mūsdienu pilates var virzīt līniju tālāk nekā klasiskās pilates.) “Tas nodrošina labāku izlīdzināšanu, stāju un garākus, stiprākus muskuļus,” saka Levi.

Dodieties uz priekšu, izmēģiniet Pilates ar šo 10 minūšu rutīnu:

Tātad, kurš jums vajadzētu izvēlēties?

Nepārsteidzoši, ka, runājot par Barre vs Pilates, gan Meehan, gan Levi uzskata, ka viņu vingrošanas forma ir ideāli piemērota visiem. “Man ir klienti 70. gadu beigās, kā arī klienti 20 gadu vecumā,” saka Meeham. “Neatkarīgi no tā, vai jūs reabilitējat konkrētu traumu vai vienkārši meklējat labu treniņu, tas ir piemērojams lielākajai daļai cilvēku vajadzībām.”Levi saka, ka Pilates dod labumu tiem, kas ir hipermobili, saspringti vai ievainoti.

Gan Barre, gan Pilates ir paredzēts, lai attīstītu spēcīgus muskuļus un labu stāju, vienlaikus aizsargājot locītavas, un abus var izdarīt grupā vai privātos iestatījumos ar tuvumā esošo instruktoru, lai labotu jūs.

Galu galā jūsu izvēle par vingrinājumu nonāks pie priekšrocībām. Vai jūs dodat priekšroku mazākām pulsējošām kustībām, kuras tiek veiktas ar nogurumu? (Barre) vai, vai jums patīk treniņš, kas ietver plašāku kustību diapazonu? (Pilates) Vai jums patīk pāriet uz mūziku? (Barre) vai arī jūs dodat priekšroku sekot savai elpai ar vairāk prāta un ķermeņa pieejas? (Pilates)

Labākais veids, kā uzzināt, kurš jums patīk vislabāk: izmēģiniet abas vingrinājumu veidus. Tas ir tik vienkārši kā tas!

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.