Esiet īsts ar mani, vai tas * ir * slikti, ja es atstāju treniņu klasi pirms posma?

Ja jūs kādreiz esat domājis, kā jūsu treneris tiešām jūtas, kad viņi redz, ka jūs šaujat uz dušām, kad mūzika pāriet uz lēnu dziesmu, atbilde nav lieliska. "Kā fitnesa studijas īpašnieks tas mani nogalina, lai redzētu pusi klases atvaļinājumu pirms stiepšanās," saka Amanda Freeman, SLT dibinātāja un izpilddirektore un Stretch*D līdzdibinātāja un izpilddirektore. "Nepieprasīts atstāt atveseļošanos no treniņu rutīnas. Treniņš izraisīs muskuļu nogurumu un saīsināsies, un, to nerisinot un ļausiet viņiem palikt stingram. Kad muskulis ir pastāvīgi saspringts, cirkulācija ir apdraudēta, un citi muskuļi būs spiesti kompensēt. Laika gaitā slikta cirkulācija un mobilitāte bieži noved pie ievainojumiem."

Kā jūs droši vien varētu uzminēt, šīs dažas minūtes atdzesēšanas laikā nav pietiekami, lai pilnībā paveiktu darbu. Jums vajadzētu papildināt tos klases teļa un plecu stiepienus ar dažiem putu ripošanu mājās, papildu posmiem un mobilitātes treniņiem ", jo vairāk mēs strādājam, jo ​​vairāk darba mums jādara, lai atgūtu. Ikdienas konsekvents darbs ir tālu, "saka Kroks, kurš ierosina sākt darbu, pievienojot 10 līdz 15 minūtes stiepšanās naktī. Ņurdis, fiiiiiine. Tagad, kurš man pateiks manam priekšniekam, es no šī brīža būšu 5 minūtes vēlāk?

Ed piezīme: Zoe, lūdzu, izstiepties. Viss labi.

Atveseļošanās ir daudz svarīgāka nekā vairums no mums, it īpaši, ja jūs mēģināt stiprināties (……… apsveriet šo atļauju aizņemt brīvdienu). Turklāt labākie putu ritēšanas vingrinājumi katram treniņam,