Lāča dēļi darbojas jūsu rokas, kodols un glutes vienā kustībā

3. Izliekts atpakaļ

Tāpat kā jūsu standarta dēļā, pareizai lāča dēļa forma prasa, lai jums būtu taisna, cieta līnija no galvas augšdaļas līdz mucai. Tas prasa dažus nopietns Pamata iesaistīšanās, tāpēc Kopelands bieži redz cilvēkus, kas izliek muguru. "Aizlaišana mugurā rada nevajadzīgu spiedienu uz mugurkaula jostas daļu," viņa saka. Lai to novērstu, padomājiet par izspiešanu caur jūsu glutes un kodolu, lai mugurkauls būtu neitrāls.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.