Pirms lēkt uz žeņšeņa bandwagon, pārliecinieties, ka zināt tā priekšrocības un blakusparādības

Adaptogēni nesen ir kļuvuši par visbiežāko lietu vispārizglītojošajā labsajūtā, bet ķīniešu un ajūrvēdas kultūrās viņu ieguvumi veselībai ir minēti gadsimtiem ilgi. Ņemt žeņšeņus. Tas jau sen ir izmantots austrumu medicīnā, bet Rietumu zinātne tikai nesen ir sākusi izpētīt savus ieguvumus, salīdzinot.

Tā kā arvien vairāk cilvēku visā pasaulē sāk strādāt ar augu, ir svarīgi saprast gan to, kā tas var uzlabot jūsu veselību, gan arī tās blakusparādības, saka Dana Nahai, RDN. Pirmkārt, runājot par žeņšeņiem, Nahajs atzīmē, ka mēs runājam par konkrētu Panax šķirni, kas dzimtene ir Ķīna, Koreja un Ziemeļamerika. "Tas ir rūgts uz aukslējām, un farmakoloģiskais efekts ir daudz spēcīgāks, ja to lieto kā tēju, tinktūru vai pulveri, nekā tad, kad infūzija, cepta vai apēsta neapstrādāta," viņa saka.

Un, kad jūs meklējat garšaugu, "kvalitāte un bioloģiskā pieejamība visu skaita", viņa skaidro, piebilstot, ka jums vajadzētu veikt savu pētījumu par garšaugu vai papildinājumu, pirms to iegādājaties. Reģistrētais dietologs dietologs iesaka iegādāties visu sakni neskartu.

Zemāk izlasiet visu par žeņšeņa uzlādētajiem ieguvumiem.

Viens. Tas apkaro iekaisumu

"Ginsenosides, augu klasei, kurai pieder žeņšeņs, var būt pretiekaisuma iedarbība, saskaņā ar eksperimentālajiem rezultātiem Tulkošanas medicīnas žurnāls, " Nahai saka. Pētījums liecina, ka šie ginsenozīdi ir vērsti uz imūnsistēmas ceļiem, kas galu galā apkaro iekaisumu.

Rādītājs. Tas ir potenciāli dabisks fokusa un uzmanības stimulants

"Ženšens darbojas kā dabisks stimulants un tiek vērtēts ar tā ietekmi uz fokusu un uzmanību; domājiet par to kā mūsu agrāko farmakoloģisko ārstēšanu ADHD" Nahai saka. Lai gan to tradicionāli cienīja, jaunākie pētījumi ir atklājuši dažādas rezultātus. Tomēr viens pētījums atklāja, ka žeņšeņs pozitīvi ietekmē bērnus ar ADHD, un citā pētījumā tika atklāts, ka tam ir arī pozitīva ietekme uz Alcheimera slimību.

3. Tas varētu uzlabot dzimumtieksmi gan sievietēm, gan vīriešiem

"Tāpat kā Sarsaparilla, ko izmanto vecās pasaules sakņu alus pagatavošanai, žeņšeņs satur savienojumus, kas līdzīgi kortizonam. Šie materiāli stimulē virsnieru garozu, veicinot seksa hormonu ražošanu, un padara žeņšeni gadsimtiem ilgu favorītu dzimumtieksmes uzlabošanai. "Saka Nahai. Pētījumi liecina, ka žeņšeņs uzlabo dzimumtieksmi sievietēm pirmsmenopauzes periodā un var palīdzēt vīriešiem ar erektilu disfunkciju. Pētījumi nav pārliecināti kā Žeņšeņs tomēr ietekmē seksuālo disfunkciju.

4. Tas varētu novērst un mazināt vēža blakusparādības.

Nuhai saka: "Pētījumi ir saistījuši pozitīvu žeņšeņa lietošanas saistību ar krūts vēža pārdzīvojušajiem. Rezultāti ir parādījuši, ka pacientiem, kuri pirms vēža ārstēšanas izmantoja žeņšeni."Citos pētījumos ir atklāts, ka ar vēža ārstēšanu saistītais nogurums tika samazināts, izmantojot žeņšeņus.

5. Tas var būt izdevīgs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu

"Cits pētījums ir saistīts ar žeņšeņa papildināšanu ar uzlabotu cukura līmeņa kontroli asinīs 2. tipa diabēta slimniekiem," saka Nahai. Pētījumos atklājās, ka tad, kad diabēta slimnieki paņēma žeņšeni, patērējot cukuru, viņi redzēja mazāku relatīvu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Citā pētījumā atklājās, ka žeņšeņs spēja padarīt cilvēkus reaģējošākus pret insulīnu, vēl viena svarīga diabēta mazināšanas sastāvdaļa, jo rezistence pret insulīnu ir viena no lielākajām problēmām.

Ar. Tas palīdz novērst un apkarot gripu

Tā kā mēs esam gripas sezonā, jūs vēlēsities uzkrāt žeņšeņus. Daudzos pētījumos ir atklāts, ka tas ir efektīvs, lai novērstu noteiktu gripas celmu uzbrukumu.

Bet ir arī iespējamās blakusparādības.

"Lai arī žeņšeņs tiek uzskatīts par drošu, tas ir jāuzskata par jebkuru savienojumu ar farmakoloģisko efektu: inde ir devā," saka Nahai, atbalstot mērenību. "Žeņšeņs ir paredzēts izmantot kā papildinājumu; neregulāra piedevas, nevis ikdienas uztura rutīnas sastāvdaļa."

Pārāk daudz adaptogēna uzņemšana ir saistīta ar visu, sākot no galvassāpēm līdz gremošanas problēmām, miega problēmām, paaugstinātu asinsspiedienu, reiboni, sirds sirdsklauves un daudz ko citu. Nahai saka, ka cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds stāvokli vajadzētu īpaši izvairīties no žeņšeņa.

Tās ietekme uz vidi ir kaut kas cits, kas jāņem vērā. Un, kā tas ir ar jebkuru papildinājumu, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, pirms pievienojat to savam režīmam.

Ja jūs savā dzīvē ieviešat adaptogēnus, šeit ir veselīgas uzkodu receptes un karsta šokolādes recepte, lai jūs varētu nokļūt ziemā.