'Ķermeņa stresa atbrīvošana' Elpošana ir kā labs ilgs izelpas katram muskuļam

1. solis: Izvēlieties ķermeņa fokusa laukumu, ieelpojiet un saspringt muskuļus ieelpas garumam un turiet. (Piemēram, ja izvēlaties roku, izveidojiet dūri.)

2. solis: Atpūtieties un atlaidiet muskuļus, izelpojot. (Atlaidiet savu dūri.)

3. solis: Turpiniet pāriet no ķermeņa daļas uz ķermeņa daļu, līdz pilnais ķermenis atpūšas. (Apakšdelms, augšdelms, plecs utt.)

Jūtieties kā posms pēc jūsu meditācijas stresa mazināšanai? Tu saprati:

Nevar mierīgi sēdēt? Izmēģiniet terapeitisko ēdienu gatavošanu vai staigājošu meditāciju.