Kafeīna ar gumiju ir jaunā kafija pirms treniņa. Bet vai ir ieguvumi ikdienas sporta zālē?

Pasquariello saka, ka citi pētījumi ir atklājuši, ka pat mazākas devas (kopā mazāk nekā 40 mg) var uzlabot vispārējo modrību, atmiņu un uzmanību, kā arī jaudu un ātrumu gan intensīvas vingrošanas īsās, gan ilgstošajam izturības stila īsos gadījumos notikumi.

Diezgan daudz no šiem pētījumiem faktiski ir veikti ar gumiju ar kofeīnu. (Īpaši militārie spēki to ir plaši izpētījuši.) Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka tas samazināja nogurumu atkārtotu, augstas intensitātes riteņbraukšanas laikā: subjekti, kuriem bija placebo, ar bezspēles gumiju.8 procenti, tā kā tie, kuriem bija sporta gumija ar kofeīnu, redzēja tikai 0 kritumu.4 procenti. Tie, kuriem ir ar kofeīna ar kofeīnu, bija paaugstināts testosterona līmenis un samazināts kortizola līmenis.

Kādas ir ar kofeīnu ar kofeīna priekšrocībām?

Pasquariello saka, ka ar kofeīnu ar kofeīnu var uzskatīt par "bezūdens" kofeīna formu, kas nozīmē, ka tas tiek uzņemts bez ūdens. Tam var būt ļoti atšķirīga ietekme, sākot no kafijas tases vai sarkana buļļa. “Kad jūs košļājaties ar kofeīnu ar gumiju, jūs galu galā norītat siekalās esošo kofeīnu (līdzīgi kā jūs ar kafiju vai enerģijas dzērienu), bet daudz kas tiek absorbēts zem mēles vai caur smaganām, un tādējādi nonāk tieši jūsu asinsrite, ”skaidro Pasquariello. “Tas nozīmē, ka absorbcija notiks ātrāk, un veiktspējas palielinājums notiks arī ātrāk.”

Turklāt daži sportisti vienkārši uzskata, ka gumija ir ērtāka, jo to var ievietot kabatā, lai ērti piekļūtu ceļā. Tas arī nodrošina skaidru kofeīna devu, lai jūs varētu iegūt konkrētu ar savu uztura plānu un precīzi zināt, cik daudz jūs uzņematies.

Vissvarīgākais ir tas, ka tas neslīd vēderā, padarot to par labu iespēju sportistiem ar jutīgiem gremošanas traktātiem.

Gumijas ar kofeīnu trūkumi

Ar kofeīnu ar kofeīnu varētu nebūt visiem. Ja kofeīns parasti dod jums rūdītājus, galvassāpes vai trauksmi, košļāt, iespējams, sniegs jums tādas pašas reakcijas.

“Ar ātru absorbciju ir jārūpējas par lielu piesardzību, lai patērētu pārāk daudz,” iesaka Pasquariello. “Un, pats par sevi saprotams, vienmēr sazināties ar ārstu, pirms pievienojat diētai kaut ko līdzīgu ar kofeīnu ar kofeīnu, lai jūsu medicīnas komanda varētu izdomāt, kāds līmenis būtu piemērots.”

Lai gan Pasquariello saka, ka vēl ir daudz datu, lai ieteiktu nopietnu nelabvēlīgu ietekmi uz kofeīna patērēšanu košļājamā smaganu formā, joprojām tiek piemēroti visi standarta brīdinājumi. "Ir vērts atzīmēt, ka Amerikas Pediatrijas akadēmijas paziņojums par kofeīnu ir tāds, ka tā var traucēt miegu, sirdsdarbību, trauksmi un hidratācijas līmeni bērniem un pusaudžiem, tāpēc viņiem to nevajadzētu patērēt," viņa atzīmē.

Košļājamā gumija vingrošanas laikā, iespējams, arī var radīt aizrīšanās bīstamību, tāpēc pirms trieciena uz ietves pārliecinieties, ka jūtaties ērti, pirms uzlecat gabalu nākamajā skrējienā vai izspļaujiet to.

Ja treniņiem izmantojat gumiju ar kofeīnu?

Tie, kas piedalās augstas intensitātes aerobās aktivitātēs, piemēram, sprintā vai konkurences riteņbraukšanā. “Ieguvumi var būt redzami arī tiem, kas piedalās kaujas sporta veidos, piemēram, boksā, un īpašās aktivitātēs, kas balstītas uz jaudu, piemēram, vertikālais lēciens.”

Un, ja jūs plānojat doties ilgstoši, ar maratona kofeīna ar kofeīnu vadīšana var arī dot jums izturību un uzturēšanās spēku.

Tas nozīmē, ka ikdienas vingrošanas apmeklētājam tas, iespējams, nav vajadzīgs, ja vien viņi meklē papildu konkurences priekšrocības. “Lielākajai daļai pieaugušo var būt nepieciešama gumija ar kofeīnu,” saka Pasquariello, “bet tas var būt efektīvs un ērts veids, kā patērēt kofeīnu.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.