Vai pārtikas produkti tiešām var palielināt jūsu cirkulāciju (un liek jums justies siltiem iekšpusē)? Mēs jautājām RD

"Kamēr ēdot ēdienus, kas palīdz ar vazodilatāciju, palīdzēs uzlabot asins plūsmu muskuļos, jūs ne vienmēr jutīsities siltāks tikai no to ēšanas," saka Michalczyk, saka Michalczyk.

Iemesls, kas izskaidro Mihalčeku, ir tas, ka ir daudz citu faktoru, kas var ietekmēt asinsriti un likt jums justies aukstam, un visām priekšrocībām, kuras jūs varētu piedzīvot no vazodilatatoru pārtikas produktiem, ir pietiekami, lai mazinātu šādus faktorus, lai mazinātu šādus faktorus. Piemēram, tādi apstākļi kā 2. tipa cukura diabēts un Raynaud slimība un dažu zāļu blakusparādības var kavēt asins plūsmu un izraisīt aukstas rokas un pēdas.

Michalczyk saka, ka vienmēr saaukstēšanās var norādīt arī uz B vitamīnu deficītu, īpaši B12 vitamīnu, kas ir saistīts ar zemu enerģijas līmeni. "Ja jums būtu mazliet nepilnīgi B vitamīni, tikai ēdot dažus no šiem [vazodilatatoru] ēdieniem, tas tiešām to negrasās labot," viņa apstiprina. “Ja jūs pamanāt, ka esat pastāvīgi auksts, būtu saprātīgi saņemt asins analīzes, it īpaši, ja kādu laiku neesat redzējis ārstu. Tas būtu labākais ceļš, lai izdomātu gan to, kas notiek ar jūsu asinsriti."

That being said, even if you may still need to reach for a pair of thick socks or curl up under your heated blanket after having a meal full of vasodilator foods, Michalczyk still recommends consuming these ingredients on a regular basis, because they're all Īpaši barības vielas blīvi pārtikas produkti. “Jābūt uz džempera un joprojām ēst šīs lietas,” viņa murmina. Daudziem vazodilatatoru pārtikas produktiem ir arī pretiekaisuma īpašības, un tie ir bagāti ar antioksidantiem, tāpēc tas, kas nemīl?

“Labās ziņas par šiem ēdieniem ir tā, ka tos ir diezgan vienkārši iekļaut ikdienas maltītē un uzkodās,” saka Mihalčiks. “Varbūt tā mērķis ir vakariņās ēst zivis divas reizes nedēļā. Ogas ir ļoti vienkāršas, lai iekļautu jogurtu, auzu pārslu vai tikai uzkodām. Izmantojot lapu zaļumus, tas ir tikpat vienkārši, kā tos ievietot smoothie, iekļaujot tos salātos vai vienkārši pievienojot sauju, lai apceptu.”

Pēc šo pārtikas produktu patērēšanas jūs, iespējams, nepamanīsit nekādas izmaiņas ķermeņa temperatūrā, taču jūs varat mierināt, ka jūs palīdzat saglabāt savu sirds, smadzenes un imūnsistēmu veselīgu. "Pat ja jūs ne vienmēr jūtaties siltāks no šiem pārtikas produktiem, jūs gūstat labumu no asinsspiediena kontroles, kas, cerams, palīdzēs novērst turpmāko slimību," saka Michalczyk.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.