Vai jūs varat būt * pārāk * empātisks? Lūk, ko zināt par hiperemātijas sindromu

Tādā veidā ir arī daudz pārklāšanās starp cilvēkiem ar hiperemātijas sindromu un patiesiem empātiem, kuri veido tikai nelielu daļu no iedzīvotājiem (tiek uzskatīts, ka viens līdz divi procenti) un tiek uzskatīts, ka tas spēj spēt fiziski Jūtiet to, ko jūt kāds cits. Emocionālā līmenī gan patiesas empātijas, gan cilvēki ar hiper empātiju uzņemas citu jūtas pilnībā kā savējie, turpretī ļaudis, kas ir empātiski (bet ne kādā no iepriekšminētajām nometnēm) var atšķirt viņu jūtas un kāda cita, un noteikt, kad viņi jūtas viens pret otru.

"Ne tikai [Hyper-Empath] izjūt jūsu emocijas, bet arī tik spēcīgi, ka tas var palikt kopā ar viņiem, vai arī tas var likt viņiem aizmirst savas emocijas."-Lorenzo Noriss, MD, psihiatrs

Lai arī spēja būt tik Saskaņā ar kāda cita emocijām var izklausīties kā lielvara, un tas noteikti var ļaut kaut kādu nākamā līmeņa neaizsargātību un tuvību-problēma slēpjas hiperappa nespēj Veselīgākais to darīt. "Viņi ne tikai izjūt jūsu emocijas, bet arī tik spēcīgi, ka tas var palikt kopā ar viņiem [pārāk ilgi], vai arī tas var likt viņiem aizmirst savas emocijas vai noteikt veselīgas robežas," saka Dr. Noriss.

3 hiper empātijas pazīmes darbībā

Viens. Slikta sevis izjūta

Tā kā kāds ar hiper empātiju nevar viegli atšķirt, ja vispār, starp viņu un citu emocijām, šīs nometnes personai var būt arī neskaidra izpratne par viņu pašu identitāti, rakstot lielu. "Jums var būt grūti noteikt, kas jūs iepriecina, bet jūs varat ļoti noteikt, kas kādam citam padara laimīgu," saka laulības un ģimenes terapeits Džoimers Berkheimers, PhD, LMFT kādam ar hiper empātiju.

Tas var radīt atkarīgu uzvedību attiecībās un draudzībā. "Neatkarīgi no kāda cita, hiper-empath var secināt, ka viņi nezina, ko viņi vēlas ēst vai kur viņi vēlas iet vai ko viņi vēlas darīt, bet viņi var pateikt:“ Es zinu, ko šī otra persona gribētu , '' saka Dr. Berkheimers. Tā kā viņi cenšas precīzi noteikt savas vajadzības un vēlmes, iespējams, ka tās netiek risinātas vai izpildītas, kas var izraisīt aizvainojumu ilgtermiņa.

Rādītājs. Ierobežotas (ja tādas) robežas

Cilvēks ar hiper empātiju jūtas gandrīz būtiski saistīts ar citiem. "Būtībā nav autonomijas vai atdalīšanas starp viņiem un viņu draugiem vai partneri (-iem)," saka Dr. Berkheimers. Rezultātā viņiem parasti nav robežu formas un labprāt mainīs savus plānus citu dēļ, sakiet “jā” pieprasījumiem, kad viņiem nav emocionāla vai fiziska joslas platuma, vai arī citādi pārliek veids.

3. Emocionāla pārņemšana un garastāvokļa svārstības

Iespējams, ka vismīlīgākā hiperemātijas sindroma pazīme ir gandrīz nemainīgā sajūtu stāvoklī… visas lietas. Dzīve var justies tik intensīva cilvēkam šajā pozīcijā, jo viņi būtībā piedzīvo visu, ko apkārtējie cilvēki piedzīvo, ņemot vērā iegūtās emocijas. Un tas var būt a lot tikt galā. "Viņi var pat nokļūt līdz vietai, kur viss ir tik haotiski, ka sāk pašizolēt," saka Dr. Berkheimers.

Lietas var vēl vairāk sniega bumba, ja citi negatīvi reaģē uz hiperemātisku cilvēku. "Draugi un ģimenes locekļi varētu pretoties Šīs personas pārmērīga vajadzība viņiem līdzjūtīgi, liekot pārāk empātiskam cilvēkam kļūt dusmīgam vai aizvainojošam, "saka Dr. Berkheimers.

Kue: vēl viens iespējamo emociju kopums emocionāli applūdušajam cilvēkam rīkoties. "Empath varētu justies sarūgtināts, ka visi viņu dzīvē nav sajūsmā par saviem centieniem palīdzēt [nēsāt emocionālo slodzi]," viņa piebilst. "Viņi ir tādi kā:" Es gribu dot jums visas lietas-kāpēc jūs nevēlaties, lai šis atbalsts no manis?"" Kad patiesībā, otrs cilvēks tikai mēģina paši pārdzīvot savas emocijas.

Hiperemātijas sindroma ietekme

Par personu, kas to piedzīvo

Lai gan tas ir svarīgi un veselīgi sajūta Jūsu emocijas, hiperempath var sēdēt emocijās pārāk ilgu laiku un var nespēt atbrīvoties no emocijām, kas var būt stresa un satraucoša. “Jebkurš emocionālais stāvoklis, kas ir fiksēts. Noriss. Īpaši ar negatīvām emocijām tomēr sēžot ilgstoši, var kaitēt gan ķermenim, gan prātam.

Piemēram, kāds, kurš ir dusmīgs uz ilgāku laiku (ieskaitot kādu, kurš empātiski uzņemas kāda cita dusmas), arī turpmāk tiks pakļauta ķermeņa stresa reakcijai uz šādām emocijām; Tas ietver smaili hormona kortizolā, kas var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, sacīkšu sirdsdarbību un elpas trūkumu. “Ir nogurdinoši ilgstoši dusmoties, un tam ir ļoti reāla ietekme: jūs, iespējams, būsit agresīvāks visiem apkārtējiem. Noriss.

Spēja viegli pāriet no dusmīgām (vai skumjām vai laimīgām) sajūtām, ir galvenā veselīga emocionālā regulējuma sastāvdaļa, piebilst DR. Noriss, un hiper empātijas gadījumā tas padara to daudz grūtāku.

Uz citiem apkārtējiem

Persona ar hiperemātijas sindromu var netīšām pārspēt citu robežas, pateicoties viņu tendencei pilnībā uzņemties citu cilvēku emocionālos stāvokļus. Tas ir gandrīz tā, it kā viņi pastāvīgi “nonāk citas personas pieredzē”, saka Dr. Berkheimers, pat ja viņi nebija īsti uzaicināts Lai to izdarītu, skaidri vai vispār.

Tas var novērst, ka otrs cilvēks patiešām iemieso un piedzīvo viņu savs emocijas, liekot viņiem justies tā, it kā viņu autonomija tiktu pārkāpta, kas var būt sāpīga vai satraucoša, saka DR. Berkheimers. Rezultātā viņi varētu mēģināt izteikt vai nostiprināt savu robežu, kas varētu tikai novest pie hiperemātiskas personas, lai justos nevēlama vai noraidīta. Pēc tam sekojošais konflikts varētu pārtraukt, distancējot viņus no citiem, viņa piebilst.

Kā pārvaldīt hiper empātiju

Ja jūs identificējat šīs hiper empātijas pazīmes vai sekas, ir svarīgi uzzināt, kā atdalīt savas emocijas un jūtas no citiem. Lai to izdarītu, DR. Berkheimers iesaka strādāt ar garīgās veselības speciālistu. "Tas nav kaut kas, ko vēlaties atstāt neārstētu, jo jūs varētu visu laiku justies emocionāli uzbudināts, vai arī izolēt sevi, jo visu citu enerģijas pieredze jums ir tik intensīva," viņa saka.

Jo īpaši jūs varētu meklēt terapeitu, kurš praktizē dialektisko uzvedības terapiju, kas ir īpaši paredzēta tiem, kas piedzīvo intensīvas emocijas. Daļa no šī darba ietver iemācīšanos cienīt citu robežas un kā noteikt savas robežas, pamatojoties uz jūsu vērtībām; Tas ir atslēga to saprast tikai tāpēc, ka jūs bēgt Jūtiet kāda cita emocijas dziļā līmenī ne vienmēr nozīmē, ka tas ir veselīgs vai noderīgs, lai jūs to izdarītu, vai gan jums, gan viņiem (vai abiem).

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.