Kortizols ietekmē visu jūsu ķermenī, iekļaujot jūsu auglību

Parasti šī funkcionēšana ir laba lieta; Eksperti teorē, ka tas ir ķermeņa veids, kā aizsargāt cilvēku no vēl vienas stresa un potenciāli dzīvībai bīstamas pieredzes (lasīt: grūtniecība). Bet cilvēkiem, kuri cieš no hroniska stresa, kortizola un auglības savienojums potenciāli var apgrūtināt grūtniecības iestāšanos.

Skaidri sakot, viena stresa diena, visticamāk, neizjauc visu jūsu sistēmu. Tomēr viens saspringts mēnesis-nāve ģimenē, grūts darba projekts utt.-var potenciāli izslēgt mazuļa rūpnīcu vismaz ciklam. Šie traucējumi var izskatīties kā nokavēti vai neregulāri periodi, vai sliktāki nekā parasti PMS, jo progesterona trūkums no nokavētā ovulācijas var veicināt krasu garastāvokļa kritumu jūsu menstruālā cikla luteālajā fāzē, saka Jardim.

Daži cilvēki ir vairāk pakļauti šiem hormonālajiem izdegumiem, jo ​​viņiem ir zemāki stresa sliekšņi, piebilst Jardim. "Tas ir unikāls katram no mums atkarībā no mūsu ģenētikas, pašreizējās dzīves situācijas un dzīves apstākļiem, kad mēs bijām jaunāki, jo bērnības trauma noteikti ietekmē [jūsu izturību]," viņa saka.

Veicinot optimālu kortizola līdzsvaru

Stresa pārvaldība parasti ir tik būtiska vispārējai veselībai un labklājībai, bet DR. Gan Frederiks, gan Jardims uzstāj, ka tas ir īpaši svarīgi auglībai un reproduktīvajai veselībai. "Esmu atklājis, ka, ja mēs varam panākt, lai mūsu nervu sistēma katru dienu nomierinātos, tas ir ārkārtīgi izdevīgi," saka Jardims. "Lai uzzinātu, kas darbojas, ir nepieciešama mazliet prakses un eksperimenta, bet ir vairākas lietas-E.gan. Jebkura veida elpošanas vingrinājumi tikai ārkārtīgi palīdz neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt jogā, vai arī jūs to darāt, izmantojot meditāciju."

"Viens no veidiem, kā es iesaku pacientus atbrīvot [stresu], ir ar akupunktūru," saka DR. Frederiks. "Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tas dod labumu endokrīnās sistēmai, un tas palīdz nomierināt stresa ķermeni-kad jūs stimulējat noteiktus ķermeņa punktus, tas var izraisīt to, ka jūtas labi jūtami hormoni, kuriem ir dziedinoša ietekme uz kādu, kurš jūtas patiešām vadu vai tiešām stresa stāvoklī."

Dr. Frederika arī iesaka "optimālu uzturu", ko viņa definē kā olbaltumvielu, ogļhidrātu un veselīgu tauku līdzsvaru, kā arī regulāru vingrinājumu. Viņa saka, ka arī DHEA piedevas var palīdzēt, jo DHEA ir priekšnoteikums seksa hormoniem, piemēram, estrogēnam un progesteronam, un tādējādi var atbalstīt veselīgu hormonu līmeni. Tomēr viņa brīdina, ka šādus papildinājumus nevajadzētu pašrakstīt. "Es iesaku jums šo papildinājumu ārsta vai dietologa ceļvedī, kādam, kurš ir zinošs," viņa saka.

Pat ja jūs nemēģināt iestāties grūtniecība un precīzi neuztveriet izlaišanas periodus kā sliktu, DR. Frederiks brīdina, ka jūsu ķermenim ir jāizlaiž no kortizola. "Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs nevēlaties, lai jūs būtu hroniski uzsvērts. Tas attiecas ne tikai uz jūsu auglības un jūsu imūnsistēmas pilieniem, un jūs biežāk saslimstat, jūsu gremošanas trakts kļūst nesabalansēts, kad jūsu kortizols ir augsts utt.," viņa saka. "Nepārtraukti stresa dēļ ir slikta jūsu vispārējā veselība."

Kā varētu teikt Taylor Swift, jums ir jāsamazinās: izmēģiniet cilvēka prieka tabletes Jonathan van Ness stresa satricinošo jogas rutīnu vai vienkārši dodot kādam (vēlams JVN) apskāvienu.