Vai jūs un partneris varētu gūt labumu no miega šķiršanās? Lūk, kā pateikt

Bet pirms satverat savu spilvenu un sadalāt, ir vērts rūpīgi ņemt vērā, kādus miega ietekmējošos jautājumus jūs, iespējams, cīnāties un kā jūsu attiecības varētu dabiski mainīties, kad gulēšana vairs nav saistīta.

Par ko padomāt, pirms nolemj gulēt atsevišķi no partnera

Sakarā ar tendenci sasaistīt gulēšanu ar kādu un būt intīmam, jebkurš lēmums sadalīt gulēšanas kārtību ar partneri var ātri kļūt par jautājumiem par jūsu attiecībām: Ko tas saka par mums, ka mēs nevaram labi gulēt kopā? Kā gulēt atsevišķi ietekmēt mūsu seksuālo dzīvi?

Tomēr kā bāzes līniju ir svarīgi atzīmēt, ka gulēšana atsevišķi nenorāda un neatspoguļo nelaimīgas vai neveselīgas attiecības, saka Cralle. Un tas ir tāpēc, ka attiecību savietojamība nebūt nenozīmē Gulēt Savietojamība un otrādi.

Atzīmējot, ka galvenā atšķirība var palīdzēt jums noskaidrot, kad apsvērt miega šķiršanos: ja lēmums notiek no miega traucējumiem un nekas vairāk, tad jautājums ir vienkārši miega nesaderība un ne Attiecību nesaderība, un zem virsmas nav lielāka atvienošanās. “Noteikties par jūsu nodomiem jau pašā sākumā var atvieglot pāreju un saglabāt nekādas sāpīgas jūtas,” saka attiecību terapeite Melisa Divaris Thompson, LMFT.

Kopumā jebkurš miega nesaderības gadījums, kas apdraud vai nu cilvēka miega kvalitāti, vai daudzumu-LA dažādas guļamistabas preferences, miega grafiki vai miega ieradumi-tas ir scenārijs, kurā nolemšana gulēt atsevišķi varētu izrādīties labvēlīga. (Ja vainīgais ir krākšana, DR. Troksels uzsver novērtējuma nozīmi ar miega speciālistu, lai izslēgtu miega apnoja, kurai būtu nepieciešama medicīniska ārstēšana.)

“Pietiekami saņemot, kvalitatīvam miegam ikdienā vienmēr vajadzētu būt prioritātei, lai saglabātu noteiktu gulēšanas kārtību,” saka Cralle. Galu galā miega trūkums var izraisīt jūs un jūsu attiecības: tas var ne tikai atstāt jūs nogurumu un aizkaitināmu (aka nav jautri, lai jūsu partneris būtu apkārt), bet arī pētījumi parāda, ka miega mazināšanās var pasliktināties un palielināt biežumu Attiecību konflikti.

Kā gulēt šķiršanās, nezaudējot intimitāti

Miegs, sekss un tuvība bieži ir savstarpēji saistīta attiecībās, tāpēc ir svarīgi veikt miega un atšķirības sarunu ar uzmanību un godīgumu. “Ir atklāta saruna par to, kas darbojas un kas nav, ja runa ir par jūsu gulēšanas kārtību, un koncentrēties uz to, kāpēc laba miega iegūšana ir abpusēji izdevīgs mērķis jūsu attiecību veselībai,” saka Dr. Trokselis.

Ir vērts atkārtot, ka lēmumam gulēt atsevišķi, tomēr tas varētu izskatīties, vajadzētu būt pilnībā savstarpējam. Ja turpretī tas radītu stresu vai aizvainojumu, maz ticams, ka tas radīs labāku kvalitatīvu miegu-pat tad, ja abiem ļaudīm ir labāki fiziskie apstākļi, nekā viņi bija gulēšanas kārtā. Šajā nolūkā ir svarīgi izdomāt atsevišķu miega situāciju, kas jūtas labi visiem iesaistītajiem un kas rada reālu vai uztvertu tuvības zaudēšanu.

Varbūt jūs plānojat vispirms mēģināt gulēt atsevišķi uz pagaidu, tikai lai redzētu, kā tas notiek. Vai arī alternatīvi, jūs varētu mēģināt gulēt atsevišķi tikai darba dienās un pēc tam atkalapvienoties, lai dalītos gultā nedēļas nogalēs, kad stresa līmenis un darba prasības var būt zemākas, liecina DR. Troxel: “Daži pāri pat uzskata, ka tā ir seksīga un romantiska-veids, kā atjaunot attiecību uguni.”

Neatkarīgi no tā, kas jums un jūsu attiecībām vislabāk der, ja jūs vispār nolemjat gulēt atsevišķi, vienkārši atcerieties aktīvi padarīt vietu intimitātei, lai izvairītos no (tīri netieša) iedziļināties, cik bieži jūs nodarbojaties ar seksu vai pat glāstīt , kam ir savs attiecību ieguvumu kopums. “Jums, iespējams, būs jābūt proaktīvam un papildu pārdomātam,” saka Tompsons. “Vai jūs varat dalīties ar intīmiem mirkļiem, kas lasa gultā, nodarbojas ar seksu vai runājiet par savu dienu, pirms jūs varat gulēt, kā iet gulēt? Tas veicinās dziļāku savienojumu.”No otras puses, jūs varētu izmantot rītus kā laiku, lai atgrieztos kopā vienā gultā un gūtu visu garastāvokļa pastiprināšanu, rīta seksa sesijas priekšrocības, kas enerģiski nodrošina ieguvumus no garastāvokļa.

Dr. Troksels arī iesaka plānot seksu kā veidu, kā to noteikt, kamēr jūs turpināt gulēt atsevišķi. “Lai arī tas var neizklausīties romantiski, patiesība ir tāda, ka atceļot laiku, lai jūs un jūsu partneris būtu intīms, ir lielisks veids, kā parādīt, ka esat apņēmies ievērot attiecības un ka tuvība ir pietiekami svarīga, lai to plānotu.”Un, ja tas izklausās pēc uzdevuma? Vienkārši apsveriet visu papildu verdzību un sparu, kas jums būs, kad jūs varat mierīgi gulēt bez tik daudz, kā palūrēt vai sitiens no sava partnera.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.