D vitamīna deficīts? Magnijs varētu būt jūsu jaunais BFF

Par laimi abas barības vielas ir sastopamas daudzos gardos, ikdienas ēdienos. Tumši lapu zaļumi, rieksti, tofu un brūnie rīsi ir visi spēka avoti magnija avotiem, savukārt olām, zivīm, piena produktiem, stiprinātiem riekstu pieniem un sēnēm ir D vitamīns. Un tikai tā notiek, ka daudziem no šiem ēdieniem garšo diezgan darn labi kopā.

Sākotnēji publicēts 2018. gada 26. februārī. Atjaunināts 2018. gada 17. decembrī ar Tehrēnas Firmana papildu pārskatiem.

Runājot par visu nepieciešamo barības vielu iegūšanu, apskatiet šo ēdienu un piedevu rokasgrāmatu, lai precīzi redzētu, cik daudz jums būtu jāēd, lai iegūtu visu nepieciešamo no ēdiena vien. Un, pērkot piedevas, lūk, ko paturēt prātā, lai jūs zināt.