Vai ēteriskās eļļas darbojas? Jo es esmu sajaukts par to, kā tos efektīvi izmantot

Un, lai gan šis process un terapija ir dabiska, eksperti brīdina izmantot piesardzību, jo "dabisks" ne vienmēr ir sinonīms "drošs."" Perkutānas absorbcijas sekas ir pamatīgas aromterapijā, jo desmitiem ēterisko eļļu ir terapeitiskās un simptomu mazinošās īpašības, "saka chiropractor Ēriks Zielinski, DC, autors, DC, autors DC Ēterisko eļļu dziedināšanas spējas un Ēterisko eļļu diēta. "Vairāki klīniskie pētījumi apstiprina to iekaisuma samazināšanu un sāpju mazinošo efektivitāti, bet drošībai jābūt nopietni uztveram. Pareizi uzklājiet ēteriskās eļļas, ja tās ir pareizi atšķaidītas ar nesēj eļļu."(Pārvadātāju eļļās ietilpst olīveļļa, kokosriekstu eļļa, avokado eļļa, saulespuķu eļļa, sezama eļļa un mandeļu eļļa.)

Un, kad runa ir par ēterisko eļļu uzņemšanu, teiksim, pievienojot dažus pilienus dzirkstošajam ūdenim? Varbūt paņemt pauzi. Papildus potenciāli pastiprinot gremošanas traktu, noteiktas šķirnes var būt diezgan toksiskas. Pievienojiet tējas koku, eikaliptu, ziemu, kanēli, timiānu un Oregano sarakstam "bez swallow".

Tik, darīt Ēteriskās eļļas darbs? Kam es varu uzticēties un kuriem mērķiem?

Zinātniskie pētījumi par ēterisko eļļu efektivitāti ir ierobežoti, taču noteikti ir vērts atzīmēt. Šeit ir daži izcili ieguvumi no visu zvaigžņu eļļu, pateicoties Gallper pētījumiem Ņujorkas Aromterapijas institūtā.

Piparmētru eļļa

Ir maz lietu, kas piparmētru eļļa neveikties Dariet (piemēram, brauciet ar velosipēdu vai skriet prezidenta labā). Kur spīd piparmētru eļļa, tomēr ir jebkura sfēra, kas saistīta ar sāpju novēršanu. Pētījumi norāda uz piparmētru eļļu, kas ir noderīga spriedzes tipa galvassāpju ārstēšanai, kurai ir jēga, jo menthol, kas ir galvenā piparmētru eļļas sastāvdaļa, tiek atzīmēta, lai mazinātu migrēnas.

Turklāt piparmētru eļļa var būt noderīgs balzams zobu sāpju ārstēšanai. Šim pieteikumam Gallper iesaka to šūpot, mutes skalošanas stilā. Antibakteriālie un antibakteriālie aspekti var palīdzēt dziedēt visas iespējamās infekcijas, un dzesēšanas efekts var palīdzēt nejutīt visu.

Lavandas eļļa

"Lavanda ir vislabāk pazīstama kā pretiekaisuma līdzeklis un brūču sadzīšanai un centrālās nervu sistēmas nomierināšanai," saka Galpers.

Personīgā līmenī lavandas eļļa ir lielisks līdzeklis, lai stresu, nomierinātu un sagatavotu jūs gultai, nepiespiežot jūs gulēt. Un jums nav jāuzņemas mans vārds un tikai mans vārds par to: viens nesens pētījums, kas analizē aromterapijas ietekmi uz cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, secināja, ka lavandai ir īstermiņa “nomierinoša iedarbība, neradot sedāciju.”Vēl viens mazs 158 pētījums pēc dzemdībām parādīja, ka lavandas eļļas ieelpošana uzlaboja viņu miega kvalitāti, ieskaitot latentumu un ilgumu.

Kā tāda, lavandas eļļu vislabāk pasniedz caur difuzoru, kad vien jums rodas nelielas grūtības noslēgt vai dozēt.

Tējas koka eļļa

Tējas koka eļļa, neskatoties uz maniem ar pūtītēm piepildītajiem jautājumiem ar to, ir dermatoloģiska nelaime. Tas ir pazīstams ar pretsēnīšu un pretmikrobu īpašībām, kas padara to par daudzu ādu nepatikšanu. Tas var būt arī lietpratīgs, ārstējot kļūdu kodumus, ņemot vērā, ka pētījumi liecina, ka tam ir potenciālas antihistamīna īpašības.

Lai arī ārstētu plankumus, rīkojieties piesardzīgi. Ja jums ir nejutīga vai taukaina āda, jūs varat pilnībā ievietot tējas koka eļļas vietu tieši uz kļūdaina pūtītes, saka Gallper. Bet viņa piebilst, ja jums ir super jutīga āda, tā vislabāk ir sajaukta ar Palmarosa un Geranium eļļas. Un, kā vienmēr, kad ir kādas šaubas, konsultējieties ar savu dermatologu.

Eikalipta eļļa

Eikalipta eļļa, kas ir Vicks Vaporub galvenā sastāvdaļa, ir tāda, kuru vēlaties izmantot aukstajā sezonā. Viens 2013. gada pētījums parādīja, ka eikalipta-eļļas ieelpošana ir efektīva, lai mazinātu elpošanas sistēmas kaites, piemēram, bronhītu, ar rinozinusīta potenciālu, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) un astmu. Tas notiek tāpēc, ka tam ir imūnsistēmas stimulējošas, pretiekaisuma, antioksidantu, pretsāpju un spazmolītiskās īpašības.

"Eikalipts ir vislabāk pazīstams kā mukolītiskais līdzeklis, kurš noskaidro un thins gļotādas, un kā atkrēpošanas līdzeklis, kurš palīdz mums klepot gļotām, un kā visaptverošs pretmikrobiāls," saka Galpers saka, ka Galpers saka.

Tik pārliecināts, ka ieelpojiet eikalipta eļļu, ja sākat sajust kutēkšanu kaklā, bet dodieties pie ārsta, ja tas sāk justies pārāk skrāpējošs, lai izturētu.

Padomājiet par aromterapiju kā par jūsu labsajūtas stiprināšanas līdzekli

Tātad, atkal, vai ēteriskās eļļas darbojas? Kad viņi netiek izmantoti neapdomīgi un ar zināšanām par to ierobežojumiem? Absolūti. Gallpers ātri norāda, ka aromterapija nav skaidra "izārstēšana" neatkarīgi no jums, kaut arī dažas no molekulām ir antiseptiskas, pretiekaisuma, savelkošas, pretsāpju un sedatācijas. Eļļām, protams, ir ārstnieciskas īpašības! Bet, ja ēteriskās eļļas gatavojas darboties, jums vispirms jādara mājasdarbs, lai atrastu pareizo eļļu, lai nomierinātu, palīdzētu, atvieglotu un nomierinātos.

"Ēterisko eļļu visspēcīgākais aspekts ir atbalstīt ķermeņa iedzimto spēju sevi dziedināt," saka Gallpers. "Tas ir par to, lai palīdzētu līdzsvarot ķermeni un prātu un atbalstīt mūsu labsajūtu. Mēs visi zinām, ka ikdienas dzīves stress var ietekmēt mūsu labklājību, un ēterisko eļļu lietošana var palīdzēt mums pārvaldīt to, kā mēs reaģējam un reaģējam, lai mēs sevi nepadarītu slimi."

Tāpēc padomājiet par aromterapiju kā mazāk izārstēt un vairāk par… labi, terapiju. Tas tajā ir ļoti personalizēts un, iespējams, vislabāk darbojas pēc konsultēšanās ar profesionāli. Tas nozīmē, ka tas noteikti ir vērts.

Tagad, kad esat skaidrāks par atbildi uz "DARBI?"Nēsāsim dziļāk: šeit ir 10 no visspēcīgākajām ēteriskajām eļļām. Turklāt daži intel par to, vai ēteriskajām eļļām ir pretnovecošanās priekšrocības.