Vai jums ir jāņem atpūtas dienas no pastaigas?

Vispārīgi runājot, bieži tiek uzskatīts, ka staigāšana ir aktīvas atveseļošanās forma. Tomēr, ja jūs ātrāk staigājat vai staigājat pa slīpumu ilgstoši (piemēram, modernā 12-3-30 treniņa laikā), šāda veida aktivitātes var klasificēt kā sirds sūknēšanas treniņu.

“Pastaiga, lai vienkārši iegūtu ikdienas kustības devu, salīdzinot ar pastaigu, lai sasniegtu mērķa metriku, sniegs dažādas atbildes uz mūsu ķermeni,” skaidro Dinkins. “Pēdējam būs augstākas izmaksas un stress uz jūsu ķermeni, un tam vajadzētu būt kaut kam, no kuriem jūs laiku pa laikam atpūšaties.”

Meklē cita veida aktīvu atveseļošanos? Izmēģiniet šo maigo, pilna ķermeņa posmu:

Atpūtas dienas ir paredzētas arī jūsu garīgajai veselībai

Izlemjot, vai paņemt brīvdienu no savas pastaigas rutīnas, Dinkins mudina mūs visus apsvērt arī mūsu garīgo veselību.

"Domājot par jūsu treniņiem, padomājiet par viņiem attiecībā uz jums visiem," viņa saka. “Vai jūs esat tikai nedaudz lēns vai esat garīgi kūpināts? Saglabājiet žurnālu un reģistrējieties, kā jūtaties. Ievērojiet modeļus, kā garastāvoklis ebbs un plūst. Tas jums pateiks, kad jums būs jānoņem kāju no gāzes.”

(Patīk ideja par žurnālistiem par to, kā jūsu ķermenis reaģē uz vingrošanu? Papier Wellness Journal, 35 USD, ir vieta, lai pierakstītu piezīmes par aktivitāti, miegu, pateicību, dvēseli barojošām maltītēm un daudz ko citu.)

Ja atklājat, ka esat vienkārši izsmelts, esiet laipns pret sevi. Piešķirot sev grūtu laiku, lai ņemtu lēnu, maigu dienu, jūs tikai vairāk uzsvērs. Ja jums ir nepieciešama neliela papildu pierunāšana (un atļauja), lai sēdētu un atpūstos, atcerieties to: “Ir ļoti maz, ja tāds ir, pievienots fizioloģisks ieguvums, veicot treniņu pilnīgi garīgi ceptus,” saka Dinkins. Tātad, ja jūtat vajadzību, atpūtieties brīvdienās no pastaigas. Ceļš (vai jūsu skrejceļš) jūs gaidīs rīt.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.