Pastāv atšķirība starp emocionālo caurspīdīgumu un emocionālo neaizsargātību, tāpēc tas ir svarīgi

Tā ir ideja, ka jūs nevēlaties “būt atvērta grāmata” ar visiem, kad patiesībā, kā to saka Brauns, cilvēkiem ir jānopelna tiesības dzirdēt jūsu stāstu, un jums ir jābūt gatavam to dalīties ar cilvēkiem Ja nepieciešams (pat grūts sīkums).

Kāpēc daži cilvēki cīnās, lai atvērtu

Ir tik daudz iemeslu, kāpēc cilvēki cīnās par neaizsargātu vai caurspīdīgu. "Parasti tas sākas ar psiholoģiskās drošības līmeni, ko cilvēks izjūt saistībā ar iespēju dalīties," Dr. Rucker saka. Jo mazāk drošs jūs jūtaties, jo mazāk ticams, ka jums jābūt emocionāli caurspīdīgam vai neaizsargātam, un otrādi.

Būt gan emocionāli caurspīdīgam, gan emocionāli neaizsargātam, it īpaši pret cilvēkiem, kurus mīlat un jūtaties droši, ir svarīgas prasmes. Bet, ja jūs cīnāties ar vai nu (vai abiem), nepārspējieties par to. “Šīs ir prasmes, un tāpat kā visas prasmes, dažiem būs raksturīgas spējas, un citiem, iespējams, vajadzēs mazliet pie viņiem strādāt," Dr. Rucker saka.

Lai sāktu veidot vairāk emocionālu caurspīdīgumu un neaizsargātību savās attiecībās, vispirms identificējiet savas robežas. “Iepriekš noteiktas jūsu psiholoģiskās bufera sliedes,” konsultē DR. Rinks. “Kas jums ir ērti riskēt un kas ir ārpus robežas? Ja šīs bažas sākotnēji jūtas neviennozīmīgas, vispirms lomu spēlē drošā vietā. Piemēram, praktizē neaizsargātību un atvērtību, sazinoties ar kādu, kuram jūs cieši uzticaties.”Un tāpat kā ar jebkuru prasmi, jo vairāk jūs trenējaties, jo labāk jūs iegūsit.