Vai jums tiešām ir jāizmet savas čības pēc 300–500 jūdzēm? Podiatrs sver

Kā jūs varat pateikt, ka ir pienācis laiks nomainīt kurpes?

Viena indikatora zīme, ka jums ir vajadzīgas jaunas čības, ir tad, kad ārējā zole parāda, ka protektori ir pazuduši, saka DR. Pīšļotājs. Tomēr viņš brīdina to izmantot kā tikai zīmi vai pirmais Parakstiet, ka jūsu kurpes ir iziet ārā.

"Zole var nolietoties daudz vēlāk, nekā to dara starpzole," viņš saka. Kas nozīmē, ka jūs varat zaudēt atbalstu un apavu stabilitāti pirms šiem protektoriem, kas rāda nodilumu. Tāpēc vislabāk ir aizstāt kurpes, pamatojoties uz jūsu nobraukumu, saka DR. Pīšļotājs. Dažas lietotnes, kas izseko jūsu pastaigām un skrien, piemēram, Garmin Connect, ļauj jums reģistrēt kurpes, kuras valkājat katrā izbraukumā.

Citi faktori, kas jāņem vērā

Paturiet prātā, ka ne visi nēsā kurpes vienādi. Tie, kas ir smagāki vai kuriem ir biomehāniskas problēmas, piemēram, plakanas pēdas vai pārpretēšana, vislabāk ir apavu aizstāšana biežāk (tuvāk 300 līdz 400 jūdzēm), savukārt mazākie cilvēki vai tie, kuriem ir neitrāls solis kurpes (no 400 līdz 500 jūdzēm).

Vēl viena lieta, kas jāatceras, ir tā, ka tas attiecas ne tikai uz nobraukumu, klasificējot skriešanas kurpi kā “vecu.”Svarīgi ir arī faktiskais apavu vecums laika ziņā. Celtniecības materiāli, it īpaši EVA putu polsterēšana un noteiktas želejas, laika gaitā sadalās. Tātad jums patiešām vajadzētu nomainīt kurpes pēc sešiem mēnešiem, pat ja jūs tajos neesat sitis 300 jūdzes, it īpaši, ja jums ir nepieciešams papildu atbalsts un polsterējums.

Dr. Pinkers arī piebilst, ka jūs principā saņemat to, par ko maksājat, kad runa ir par izturību un ilgmūžību. “Augstākas kvalitātes apavi, piemēram, no New Balance, Saucony, Brooks un Asics, bieži vien ilgstoši ir vēlamo materiālu un celtniecības dēļ,” viņš atzīmē. “Palieciet kopā ar pazīstamiem zīmoliem.”

Padariet kurpes ilgāk

Dr. Pinkers saka, ka nav daudz, ko varat darīt, lai palielinātu čības ilgmūžību; Materiāliem vienkārši ir mūža ilgums.

Tomēr var palīdzēt rūpēties par apaviem, iztīrot tos un turot tos sausus.

“Skriešana uz trasēm, īpaši gumijotām trasēm, var uzlabot skriešanas apavu ilgmūžību, nevis skriešanu pa takām un uz netīrumiem,” piebilst DR. Pīšļotājs.

Lai gan čības var būt dārgas bieži aizstāt, atcerieties, ka kvalitatīvi apavi, kas nav pilnībā nolietoti. Un kas ir labāks veids, kā svinēt visas tās jūdzes, kuras esat saķēris, nekā izturoties pret lielisku jaunu sitienu pāri?