Vai vingrošana ļauj jums justies enerģiskam vai neticami miegainam? Lūk, kas padara atšķirību
Labā ziņa ir tā, ka zinot, ka sagatavošanās un atveseļošanās faktors, kā jūtaties pēc treniņa, nozīmē, ka jūs varat plānot vairāk enerģisku dienu.
"Šeit tiek spēlēta iknedēļas, mēneša un pat ikgadējā programmēšana," saka Berdžs. “Kā jūs pārvaldāt savu stāvokli un cik lielu kopējo pieprasījumu, kas jums uzlikts ar katru treniņu, var ietekmēt to, kā jūs jūtaties, kad šis treniņš ir beidzies.”
Berdžs iesaka dot sev vairāk vispārējas atveseļošanās pēc grūtāka treniņa. Ja jūs to darīsit, izmaksa notiks gan treniņa laikā ar vairāk atpūtušiem un gataviem muskuļiem, gan pēc tam.
"Lai arī tas atšķirsies no cilvēka uz cilvēku, vingrinājumi var radīt endorfīnus un uzlabot garastāvokli," saka Berdžs. “Kad jūs sasniedzat saldu vietu, jūs, iespējams, vienkārši jūtaties pārsteidzoši.”
Vai jūs šodien atveseļojaties? Šeit ir 15 minūšu stiepšanās sesija, lai pievienotu kaut kādu kustību pat tad, ja jūs to viegli lietojat:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
