Vai ūdens izšļakstīšana uz jūsu sejas patiešām palīdz satraukties, vai tas ir tikai tas, ko cilvēki dara filmās?

Kamēr taktika darbojas, ir tikai viena problēma: kad esat panikas lēkmes vidū, var būt patiešām grūti atcerēties kādas stratēģijas, kas palīdzēs nomierināt jūsu sistēmu. Tam ir arī triks, kaut arī ūdens nav nepieciešams. "Man ir bijis, ka pacienti turēja gumijas joslu uz plaukstas locītavas, un, kad viņiem sākas“ panikai līdzīgas ”domas vai jūtas, viņi iesprauž joslu, kas ir līdzīgs šokam sistēmai," DR. Breus saka. "Tas viņus novērš no domas, un panika var mazināties."Starp šļakatu un īslaicīgu brīdi jūs nekavējoties varēsit atrast savu mierīgo.

Lūk, ko darīt tā vietā no Dziļi elpojot, lai ārstētu trauksmi vai panikas lēkmi. Vai arī uzziniet, kā Kendall Jenner rīkojas ar trauksmi un panikas uzbrukumiem.