Nejūties vainīgs par savu sūdzību sarakstu šobrīd pēc Adopt “sūdzību prakses”

Tomēr atceroties savu auditoriju, ir Vienmēr svarīgs. Tas ir, dzimšanas dienas plānu zaudēšana nav identiska kā iztēles posms, lai atlaistu vai būtu jāatceļ kāzas. Tātad, ņemot vērā šos brīdinājumus, ja jums liekas, ka jums nav kāda, pie kura vērsties, DR. Brennera līdzjūtības ABC var palīdzēt apstrādāt jūsu sūdzības mazāk nekā 10 minūtēs.

Pirmais, atzīt sajūtu un mēģiniet precīzi noteikt, kas tā ir. ("Man ir skumji, jo es ar nepacietību gaidīju Xyz, un tā ir vēl viena lieta, ko es vairs nevaru izbaudīt.") Nākamais, esi ar to; personificējiet to tā, it kā tas būtu draugs, bet noteikti nekļūstiet par to. Visbeidzot, parādīt līdzjūtība uz jūsu sūdzību sarakstu. Pašlaik turoties pie sīkām lietām. Un ignorējot, ka jūsu sūdzību saraksts jūs galu galā netraucēs.

"Sarežģītas emocijas nekļūst labākas, kad mēs dusmojamies uz viņiem un sakām, lai viņi aiziet," Dr. Brenners saka. "Izpratne par to, ka mums ir“ vāja ”daļa, kurai ir grūtības tikt galā un piešķir līdzjūtību tam automātiski, padara mūs izturīgākus."

Tātad, jā: jums var būt perspektīva un praktizēt pateicību, bet jūs joprojām varat būt sajukums, ka kaut kas jums tika atņemts vai nejūtas taisnīgi daudzu iemeslu dēļ. Mēs izmantojam pozitivitātes instrumentus, lai saglabātu galvu uz augšu un nenokļūtu izmisuma akā. Bet ir derīgi būt skumji par to, kā šī pandēmija jūs ietekmē, un ir saprotams, ka par to ir sūdzību saraksts. Niecīgs vai nē, tici, ka tu neesi viens, kā tu jūties tā, kā tu dari. Saglabājiet acis vaļā, bet palieciet uzticīgs savam autentiskajam pašam.