Ēdiet vairāk augu ar šo ar šķiedru bagāto recepti 6-Veggie vegānu aplietajiem jostiem
Indijas vegānu apliets Joes recepte
Sastāvdaļas
1 mazs sīpols, sasmalcināts
1 krustnagliņu ķiploki, malti
1 tējk ingvers, sarīvēts
1 glāze saldētu ziedkāpostu rīsu vai svaigu ziedkāpostu florets
2 Sarkanas ādas kartupeļi, mizoti un sasmalcināti
1/2 zaļie paprika
1/2 burkāns, sasmalcināts
1/4 tase saldētu zirņu
1/4 tējk Cayenne Pipar
1 tējk kurkuma
Košera sāls, pēc garšas
1/2 citrons, sulas
1 tējk Garam Masala
1/4 tase sasmalcināta cilantro garnijam
Citrona ķīļi
Maize pasniegšanai
Viens. Lielā katlā pievienojiet eļļu uz vidējas uguns. Pievienojiet sīpolu, ķiplokus un ingveru.
Rādītājs. Pievienojiet ziedkāpostu, kartupeļus, papriku, burkānu, zirņus, kajennu, kurkumu un sezonu ar sāli. Tālāk, labi sautē. Samaziniet siltumu un pievienojiet pusi tases ūdens un vāriet uz lēnas uguns, līdz dārzeņi ir maigi.
3. Dažas minūtes ar kartupeļu biezeni vai dakšiņu, pielāgojot konsistenci. Sezonu ar sāli, pēc tam pievienojiet citronu sulu un garam masala.
4. Pasniedziet ar grauzdētu maizi, papildināta ar cilantro un citrona ķīli.
Vēlaties atsvaidzināt savus veselīgos ieradumus šī gada janvārī? Iepazīstieties ar mūsu pilnu 2022 atjaunošanas gada programmu Ekspertu vadītiem plāniem labākai miegam, uzturam, fiziskai aktivitātei un pašaprūpes kārtībai.
