Apskauj savu iekšējo kaķi ar šo 9 minūšu veiklības treniņu
“Koncentrējieties uz kvalitāti salīdzinājumā ar visu pārējo,” saka Akinwale. “Un tad mēs sākam virzīt intensitāti, kur mēs varam.”
Jūs sāksit ar dažiem muskuļiem aktivizējošiem un kopīgi atvēršanas tupēšanas atveres UPS, kas dziļo tupēšanu apvieno ar mugurkaula vērpšanu un roku pacelšanu. Tālāk jūs pārcelsities uz pilna ķermeņa darbu, kas ietver tādas kustības kā paplašinātas V gurksti, supermansi un citi. Šajā sadaļā arī jūs atdarināsit futbolista ātro darbu ar dažiem kāpnēm X lēcieniem (nav nepieciešami kāpnes) un liks jūsu ķermenim atkārtoti pieņemt jūsu muskuļus, mainot virzienus ar kustībām, piemēram, dēļu sānu pakāpieniem.
Paņemiet to savā ātrumā, līdz jūtaties pietiekami pārliecināts, lai paņemtu tempu, un drīz jūs būsiet tikpat veikls kā veiklības mērķu talismans, kaķis.
