Kustīgs? Lūk, ko tas nozīmē, kad cilvēki saka pacelt ar kājām
Izvairieties no noapaļot uz priekšu virs priekšmeta, kuru paceļat, jo tas rada papildu spriedzi mugurkaulam, kā arī dziļos mugurkaula stabilizatorus mugurā. “Kumulatīvais muguras celms noved pie mugurkaula deģenerācijas vai plīsis disks,” Dr. Liu saka. Tā vietā koncentrējieties uz lepnas lādes uzturēšanu, plecu lāpstiņu saspiešanu un izvairieties no "muca kraukšanas."
Paceļot šo ceļu, jūs dodat sev vislabākās iespējas saglabāt sāpes bez sāpēm. Bet otra svarīga lieta, kas jāpatur prātā, paceļot ar kājām. Tāpēc esiet reāls ar to, cik daudz svara jūs varat nēsāt.
Vispirms perfekti savu tupēšanas formu ar ķermeņa svaru, tāpēc jūs to vēlāk naglos ar slodzi:
Nu+labs ir Velojoy riteņbraukšanas prasmīgais dibinātājs Susi Vunšs (attēlā pa labi) šajās dienās ar...
Vidējā fitnesa klasē skriešanas apavi un zirgaste ir standarta. Lai trenētos Vixen armijā, darbiniek...
Daži cilvēki dodas uz baletu. Pavisam nesen citi ienes mums balerīnas, piemēram, Instagram. Kāpēc ne...