Katra vienotā sastāvdaļa šajā nomierinošajā kumelīšu lavandas latte palīdzēs iemidzināt jūs gulēt

Rādītājs. Kumelīte

“Ir zināms, ka kumelīte sastāv no antioksidanta, ko sauc par apigenīnu, kas saistās ar specifiskiem receptoriem jūsu smadzenēs un var palīdzēt samazināt trauksmi un izraisīt miegainību,” saka Gans. Kumelīte ir viens no visievērojamākajiem augiem, jo ​​to bieži izmanto, lai risinātu vairākas kaites, ieskaitot iekaisumu, čūlas un jā, bezmiegs.

3. Lavanda

Lavandai, tāpat kā kumelei, ir pretiekaisuma ieguvumi, kas var palīdzēt novērst nemieru un nemieru, saka. Galu galā ir iemesls, ka lavandas eļļas difuzori ir tik populāri, lai radītu nomierinošu, relaksējošu atmosfēru. “Ir bijuši daži pētījumi ar dzīvniekiem, kas arī parādīja, ka lavanda var kavēt vairākus neirotransmiterus un kuriem ir sāpju mazinoša un nomierinoša iedarbība,” viņa piebilst.

4. Neapstrādāts medus

Medus pievienošana dzērieniem nepadara to tikai saldāku; Dabiskais cukura avots var arī palīdzēt iemidzināt gulēt. “Ar virkni ķīmisku reakciju, kad tiek norīkots, medus jūsu ķermenī rada triptofānu,” skaidro Gans. Šis triptofāns savukārt tiek pārveidots par serotonīnu un pēc tam melatonīnu, kas palīdz sasniegt miegainu, mierīgu stāvokli.

5. Vaniļas ekstrakta

Papildus lieliskas garšas pievienošanai gandrīz jebkuram dzērienam vai cepamam labumam, vaniļai ir arī nomierinoša ietekme uz ķermeni. Ir ierosināts, ka vaniļa var samazināt satriecošus refleksus un potenciāli palīdzēt novērst miega apnojas. Turklāt smarža bieži ir nomierinoša pati par sevi.

Papildus daudzajiem ieguvumiem veselībai, kas saistīta ar recepti, ir arī vērts atzīmēt, ka dažas no sastāvdaļām var tikt apmainītas ar alternatīvām uz augiem, lai padarītu šo vegānu dzērienu, lai labāk pielāgotos dažādiem ēšanas paradumiem. Piemēram, piena izslēgšana, lai izvēlētos alternatīvu iespēju, piemēram, mandeļu, auzu vai kokosriekstu pienu. Turklāt kokosriekstu garšas pievienošana var dot šai latte vēl vienu garšas dimensiju. Medu var aizstāt arī ar kļavu sīrupu, lai iegūtu vegānu alternatīvu vai arī pilnībā izlaists ikvienam, kurš izvairās no cukura.

Zemāk mēs esam iekļāvuši pilnu Hello Glow's Sleeping latte recepti.

Nomierinoša kumelīšu lavandas latte recepte

Sastāvdaļas
16 unces piens vai alternatīva, kas nav piena produkti
1 ēd.k. žāvētas kumelīšu pumpuri vai divi kumelīšu tējas maisiņi
2 kaudzes TSP žāvētas lavandas pumpuri
1-2 tējk. neapstrādāts medus vai kļavu sīrups
1/4 tējk tīrs vaniļas ekstrakts pēc izvēles

Instrukcijas
Viens. Sildiet pienu nelielā pannā līdz ļoti karsta, uzmanīgi neļaujot tam vārīties.

Rādītājs. Pievienojiet kumelīšu un lavandu karstā piena. Ļaujiet stāvam piecas līdz desmit minūtes, pēc tam saspraust maisījumu krūzē.

3. Saldiniet ar neapstrādātu medu vai kļavu sīrupu un, ja vēlaties, pievienojiet vaniļas ekstraktu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.