Viss, kas jums jāzina, ja nauda ir iemesls, kuru jūs nemeklējat terapiju

Mūsu redaktori patstāvīgi izvēlas zīmolus, kurus viņi iesaka. Pirkuma veikšana caur mūsu saitēm var nopelnīt labi+laba komisija.

Ja jūs esat kāds, kurš apsver iespēju meklēt terapiju, lai atbalstītu un audzinātu un dziedinātu savu garīgo veselību, jūs, iespējams, arī esat apsvēris, vai pat varat to atļauties. Viens skatiens uz skaitļiem par to, kāda nedēļas vai pat mēneša terapijas iecelšana būs paredzēta, jūs varat pārliecināt jūs, ka jūsu budžets vienkārši nevar izmaksāt šāda veida izdevumus-īpaši Finansiāli izmēģināšanas pandēmijas laikā. Bet rakstnieks, labsajūtas treneris un licencēts terapeits Minaa B, LMSW saka, ka ir pieejamas budžeta terapijas iespējas, ja esat gatavs apsēsties, veikt pētījumu un uzdot daudz jautājumu.

• Minaa b., MSW, LMSW, licencēts sociālais darbinieks un garīgās veselības pedagogs

"Es bieži saku cilvēkiem, kuri ir jauni, lai atrastu terapeitu, lai vispirms iespraustos tādās vietnēs kā BetterHelp, Psychology Today, Melno meiteņu terapija vai melno sieviešu terapeiti," nesenā pasākumā sacīja Minaa, lai atzīmētu Well+Good 2021. gada labsajūtu tendences. "Tās ir dažas galvenās meklētājprogrammas, kuras varat izmantot, lai atrastu terapeitu, ierakstot pasta indeksu un spējot atrast kādu, kur atrodaties."Turpmāk viņa iesaka izvēlēties divus vai trīs, kuri, šķiet, ir absolūti vislabāk piemēroti.

Kad esat sašaurinājis potenciālo terapeitu kopumu, jūs, iespējams, ieradīsities viņu mājas lapā un atradīsit viņu standarta cenu noteikšanu. Neatkarīgi no tā, kādu numuru redzat, neuzskatiet to par ceļa bloķēšanu. Tā vietā apskatiet Minaa četrus padomus, kā atrast kādu, kurš sarunājas ar to, kurš iederas jūsu budžetā, jo terapijai nevajadzētu būt lielāka stresa cēlonim.

4 padomi, kā piekļūt terapijai par budžetu, tieši no terapeita

Viens. Lūdziet konsultāciju (un vai tā ir bez maksas)

"Kad jūs sazināties ar terapeitu, pajautājiet viņiem, vai viņi piedāvā konsultāciju. 95 procenti terapeitu to dara, jo tieši tā viņi novērtē, vai viņiem šķiet, ka viņiem ir prasmes strādāt ar šo klientu un vai viņi var apmierināt viņu vajadzības, "sacīja Minaa. Daudzi garīgās veselības pakalpojumu sniedzēji piedāvās šo pirmo reizi konsultāciju par māju, viņa piebilst, tāpēc ņemiet viņus uz piedāvājumu, pirms jūs runājat par cenu noteikšanu pēcpārbaudes.

Rādītājs. Jautājiet par bīdāmām skalām

Bīdāmās skalas ir veids, kā padarīt daudzus labsajūtas terapijas veidus, kas iekļauti visiem cilvēkiem pieejamu. "Bīdāmā skala būtībā ir cilvēkiem, kuri nevar atļauties sesijas pilnu cenu. Vidējā sesija ārpus kabatas, ja jūs redzat terapeitu privātajā praksē, var svārstīties no 150 USD līdz 300 USD par 45 minūšu sesiju. Ja terapeits piedāvā bīdāmu skalu, viņi var samazināt savu 150 ASV dolāru sesiju līdz varbūt 75 USD vai 50 USD, "sacīja Minaa.

"Ja terapeits piedāvā bīdāmu skalu, viņi var samazināt savu 150 ASV dolāru sesiju līdz varbūt 75 USD vai 50 USD."-Minna B, LMSW

Terapeiti, kas izmanto šo modeli.

3. Zvaniet savai apdrošināšanas sabiedrībai un pajautājiet, ko viņi maksās

Saskaņā ar Affordable Care Act lielākajai daļai uzņēmumu ir jāaptver garīgās veselības pakalpojumi. Tas nozīmē, ka vismaz daļēji, ja jūs saņemat veselības aprūpes pabalstus ar darba devēju, jūsu darbs būs daļa no jūsu terapijas iecelšanas rēķina, ja vien jūs izvēlaties terapeitu, kurš ir tīklā. "Ja jums ir apdrošināšana, varat piezvanīt savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam un likt viņiem savienot jūs ar viņu uzvedības veselības speciālistu sarakstu ... šie cilvēki ir tīklā. Kāds, kurš ir tīklā, nozīmē, ka viņi pieņem jūsu apdrošināšanu, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, vai jums ir jāmaksā no kabatas, "sacīja Minaa.

4. Ziniet, ka jūs nekad neesat ieslodzīts terapeitā-jūs jebkurā laikā varat atmest

"Es bieži saku cilvēkiem atzīt, ka mēs kā terapeiti esam pieraduši pie cilvēkiem, kas nāk un dodas. Mūsu pienākums ir sēdēt diskomfortā. Tātad, ja jums nepatīk mūsu pakalpojumi, ir pareizi mums pateikt… nejūties pienākums vienkārši pieturēties pie viena cilvēka un jums ir ērti sakot: “Jūs zināt, kas? Es domāju, ka es turpināšu, '' sacīja Minaa.

Paturiet to prātā, un jūs nejutīsities ieslodzīts gadu vai vairāk, apmeklējot (un maksājiet par) terapijas sesijām. Jūs vienkārši darīsit to, kas jums šobrīd darbojas, un, hei, tas ir liels jūsu garīgajai veselībai un finansiālajai veselībai.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.