Viss, kas jums patiešām jāzina par iekaisumu
No visiem labsajūtas vārdiem, kas tur ir, iekaisums varētu būt buzz visērtākie, un visi, sākot no tradicionālajiem dokumentiem līdz dabiskajiem sejas speciālistiem, visi to fiksē. Un ar labu iemeslu.
“Viss ir saistīts ar iekaisumu!”Saka integrējošā dietologa Barbara Mendeza, r.Ph., M.S., Tikai pusjoki. “Tas var izraisīt ādas stāvokli, alerģiju, galvassāpes, ļoti sāpīgus menstruācijas periodus, hroniskas slimības… viss.Paturot to prātā, mēs ielaužam buzz pamatus, kas jums jāzina:
Tātad tiešām, kas ir iekaisums? Kad medicīniskie profesionāļi runā iekaisumā, viņi atsaucas uz karstuma, sāpju, apsārtuma un pietūkuma kombo, kas var notikt ārēji vai ķermeņa iekšpusē, izskaidro funkcionālās medicīnas ārstu Sjūzenu Blūmu, MD.
Ka (ne tik fab) četras kultūras, kad imūnsistēma tiek “samierināta” ar kaut kādu kairinošu, piemēram, ēdienu, ar kuru jūs esat jutīgs, vides toksīns vai bojāti audi, DR. Blūms saka. Atbildot uz to, ķermenis izsauc imūno šūnas un šķidrumu uz kairināto zonu, lai palīdzētu nogalināt visu, kas tur atrodas, kas galu galā ir laba lieta. Bet, ja tas notiek pārāk ilgi, tas var būt ļoti, ļoti slikti.
"Iekaisuma reakcija ir jābūt ierobežotai," Dr. Blūms saka. “Visas šīs iekaisuma molekulas, imūnās šūnas un šķidrums patiešām var izjaukt darbību visur, kur atrodas [iekaisums].”Tāpēc hronisks iekaisums ir tik daudzu slimību saknē, sākot no Alcheimera līdz vēzim.
Kāpēc tas, ko jūs ēdat, tik ļoti svarīgs
Numurs viens veids, kā samazināt “iekaisuma dzīvesveidu”, ir diēta, saka DR. Blūma.
Kvieši, piena produkti un cukurs mēdz būt lielākie likumpārkāpēji, taču tas nenozīmē, ka visiem ir jāpieslēdzas bez lipekļa vagoniņa. "Ja jums ir celiakija, jūs absolūti darāt," saka Mendezs. "Bet daži cilvēki varētu secināt, ka viņiem ir labi ar lipekli, ja viņi vienkārši izgrieza kviešus, bet, piemēram, tur miežus, rudzus vai uzrakstītu," viņa skaidro.
Tas pats attiecas uz piena un cukura. “Problēma ir tad, kad tu esi paļauties uz šiem ēdieniem-kad jūs ēdat pārāk daudz no tiem, ”saka Mendezs. (Gremošanas funkcionīgums bieži ir labs rādītājs, ka jums ir iekšēja iekaisuma lieta.)
Vairāk lasīšanas: 6 iekaisuma pārtikas produkti, par kuriem neviens nerunā
Bet nepietiek ar noteiktu ēdienu ierobežošanu. “Pārtika, kas atbalsta aknas, kas ir atbildīgs par toksīnu izciršanu, ir tik svarīgi,” Dr. Blūms saka. Viņa mudina pacientus ielādēt zaļumus, liesu olbaltumvielu, veselīgus taukus, garšaugus un malkot organiskas, zemas cukura sulas-no kurām visiem ir dabas ieguldījums pretiekaisuma krusta karā.
Skaistumkopšanas savienojums
Kamēr ēdienam ir loma skaistumkopšanas ziņā (dermatologs-autors Nikolajs Perricone, MD, ir slaveni izcēlis pretiekaisuma uztura priekšrocības jauneklīgai, mirdzošai ādai), daži eksperti uzskata, ka ir galvenā sastāvdaļa Perricone evaņģēlisti, kas mēdz nepamatot: stresu stress.
"Manuprāt, lielākais vainīgais, kad runa ir par iekaisumu, nav diēta, bet gan stress," saka Ņujorkas dermatoloģe Amy Wechsler, MD. Stress signalizē virsnieru dziedzeriem, lai atbrīvotu adrenalīnu, viņa saka, kas pēc tam “pavēlēja” asinīm no ādas, atstājot aiz šo wan, izmazgātu izskatu.
Vairāk lasīšanas: Apstiprināta piena un cukura izraisa pūtītes
Stress atbrīvo arī citus hormonus, piemēram, kortizolu, kas veicina iekaisuma ādas traucējumus, piemēram, pūtītes, DR. Wechsler skaidro. Un saspringtie cilvēki ir pakļauti pūtītes izvēlei, viņa piebilst, ka tikai saasina iekaisuma reakciju.
Lai neļautu iekaisumam sāpināt ādu, dariet visu iespējamo, lai samazinātu stresa laika laiku ar draugiem, gulētu, samīļotu vai nodarbotos ar seksu ar partneri, nokļūtu ārā un vingrot, Wechsler mudina. "Visas šīs lietas palīdzēs jums justies mazāk stresa un parādīt redzamus un ilgstošus rezultātus uz jūsu ādu un psihi," viņa saka.
Vairāk lasīšanas: 4 sulas receptes lieliskai ādai no slavenības sejas Džoanna Vargas
