Viss, kas jums vajadzētu ēst, kad esat slims, lai justos labāk ASAP

Tātad, ja Whole Foods ir jaunais CVS, ar ko tieši jums vajadzētu piepildīt savu groziņu? Specifikācija nedaudz ir atkarīga no jūsu veselības, bet kopīga tēma ir ar vitamīniem bagāti augļi un dārzeņi.

Sākotnēji ievietots 2016. gada 15. novembrī. Atjaunināts 2018. gada 26. janvārī.

Turpiniet lasīt Manolas (Pārtikas) ceļvedis par labu veselību-Nepieciešamās tabletes.

Jūsu ikdienas multivitamīns: lapu zaļumi

Ja vēlaties saglabāt ilgtermiņa veselību, padomājiet par iekraušanu zaļajos kokteiļos, kāpostu salātos un kollarā. "Lapu zaļumi ir neticami blīvi," skaidro Manolas, paskaidrojot, ka dziļas zaļās lapas piedāvā maksimālu barību-tie ir pilni ar šķiedrvielām, A un C vitamīniem un B vitamīniem. Un, ja viņi ir rūgti, vēl labāk. "[Rūgtie zaļumi] ir nenovērtējami jūsu veselībai," viņa saka, piebilstot, ka tie, kā viņi, kā reput, palīdz gremot, palielinot sālsskābes līmeni kuņģī, samazinot grēmas, un atbalstot aknu detoksikācijas otro fāzi, atbalstot aknu detoksikācijas otro fāzi, otro fāzi.

Jūsu Emergen-C nomaiņa: sarkanie pipari

"Manuprāt, sarkanie [paprika] ir viens no izcilākajiem neapstrādātajiem ēdieniem, ko ēst," atzīmē Manolas. Uzkodas uz sarkaniem pipariem ar hummu vai pievienojot tos salātiem, jūsu ķermenim ir imunitātes pastiprinājums, izmantojot C vitamīna mega devu (nemaz nerunājot par karotinoīdiem, šķiedrvielām un E vitamīnu). Jūs joprojām iegūsit ieguvumus, ja ēdat pagatavotus piparus, bet pārāk daudz laika uz karstuma var izraisīt barības vielu zudumu, tāpēc vislabāk ir pieturēties pie ātra maisīšanas vai char uz grila. Aizpildiet savu ledusskapi ar papildu papriku aukstās un gripas sezonas laikā-C vitamīns palīdzēs palielināt jūsu imūnsistēmu un novērst nevēlamu slimību.

Jūsu stresa palīdzība: pastinaki

"Parsnips ir jaunais burkāns; izplatiet vārdu!"Raves Manolas. Komplekss ogļhidrāts palīdz smadzeņu funkcijā un serotonīna ražošanā, kas var palīdzēt ātrāk sasniegt klusuma stāvokli. Vai jūs parasti sasniedzat kartupeļu šķīvi stresa laikā? Jums ir veiksme. Grauzdēti pastinieces ķīļi garšo tikpat labi kā Spud versija ar pievienoto ieguvumu veselībai. (Un viņi ātri gatavo.) Ar minerāliem bagātais dārze arī atbalsta veselīgus kaulus, asins šūnas un (bonuss!) dzidra āda.

Jūsu gripas līdzeklis: kokosriekstu eļļa

Neviens nevēlas, lai viņu notriec gripa (un palaiž garām boksa klasi, piešķirot “grāfam” pilnīgi atšķirīgu un nozīmi), tāpēc ir izšķiroša tā apturēšana tās trasēs. Un, lai gan doktors var izrakstīt antibiotikas, gripa ir vīruss, tāpēc arī jūs vēlēsities ielādēt pretvīrusu līdzekļus. Tur ienāk kokosriekstu eļļa. Veselīgi tauki ir neticami stabili, tāpēc tas uztur pretvīrusu īpašības neatkarīgi no tā, vai jūs tajā cepat dārzeņus vai pievienojat tējkaroti tasei tējas. (NEVAJADZIET to, kamēr jūs to izmēģināt.) "Kokosriekstu eļļas tējkaroti tasē zāļu tējas ir brīnišķīgi nomierinošs, vienlaikus labvēlīgs, lai arī kāds jums būtu," apliecina Manolas. Ir iekaisis kakls vai nejauks klepus? Kokosriekstu eļļa var palīdzēt arī nomierināt un ieeļļot kaklu. "Visi sveicina mūsu mataino mazo augu valstības draugu!" viņa saka. Āmens.

Jūsu nelabuma atvieglojums: ingvers

Ja jums ir kuņģa darbības traucējumi, ingvers vienkārši var nonākt jūsu glābšanā ātrāk, nekā jūs varat saņemt rokas uz ārpusbiržas atvieglojumiem. "Ingvers ir spēcīgs, " Manolas uzsver. "Pētījumi liecina, ka Ingvers ir spēcīgs līdzeklis pret nelabumu, ieskaitot jūras slimību un rīta slimības."Bet nav nepieciešams ierobežot ingvera atvieglojumu ar sāpēm vēderā. Zingy sakne satur jaudīgu savienojumu, ko sauc par gingerolu, kas, kā ziņots. Neatkarīgi no tā, vai jūs to pievienojat maisa un salātu mērcēm vai biezenī sulās un kokteiļos, mazliet ingvera var iet tālu, kad runa ir par jūsu veselību.

Jūsu galvassāpju izārstēšana: citronu ūdens

Galvassāpju cēloņi ir daudz, bet dehidratācija visbiežāk ir vainīgais, saka Manolas. Viņa iesaka efektīvam atvieglojumam pievienot citronu sulu ūdens pudelei. Pievienotā garša ne tikai mudina dzert vairāk, bet arī rūgtais citrus.

Jūsu aukstās zāles: ananāsi

Kam nepieciešama karote cukura, kad jūs varat aizstāt mazāk nekā garšīgas aukstas zāles ar svaigu ananāsu? Manolas mīl augļu konfekšu esque garšu, bet nevar tikt pāri tā vitamīna profilam, vai nu tas ir pildīts ar C vitamīnu. Vēl viena spalva ananāsu vāciņā? "[Tas ir] vienīgais dabiski sastopamais bromelaina avots, antioksidants, super pretiekaisuma enzīms," skaidro Manolas. C vitamīna un bromelain kombinācija var padarīt ananāsus par nokautu, kad runa ir par sinusu un elpošanas iekaisumu. Un Manolasam ir izcils pasniegšanas ieteikums: augšējās neapstrādātas ananāsu šķēles ar smalki rīvētu ingveru uzkodām, kas jūsu ķermenim patiks tikpat ļoti, kā arī jūsu garšas kārpiņas.

Ikdienas apkopes spēli ar papildinājumiem smidzināšanas un dzēriena formā-ne vairāk kā nepatīkamām tabletēm!-un ielādējiet 10 pārtikas produktu dietologus, kas jums vēlējās, lai nākamreiz jūs varētu sasniegt pārtikas preču veikalu vai lauksaimnieku tirgu.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaveave

Taupīt

Taupīt