Eksperti stāsta visam, kāpēc uzticēšanās ir svarīga attiecībās
Tāpēc Alison Stone, LCSW, saka, ka uzticība un komunikācija iet roku rokā. "Jums tiešām nevar būt uzticēšanās bez veselīgas un skaidras komunikācijas," viņa saka.
Kā jūs varat padarīt savu uzticamību no paša sākuma?
Tikpat jautri kā attiecību sākuma posmi, tie ir arī satraukti. Ja jūs kādreiz esat nosūtījis tekstu tukšumā un pēc tam pārdomājis katru scenāriju no “viņi vienkārši nav manī” līdz “viņi, iespējams, nomira”, kamēr jūs gaidāt tikai atbildi, lai iegūtu draudzīgu tekstu, sakot, ” Atvainojiet par kavēšanos, es biju sapulcē!”-Jūs neesat traks. Tiešām. Ikvienam ir bijusi šī pieredze vienā vai otrā brīdī!
Ja jūs kādreiz esat nosūtījis tekstu tukšumā un pēc tam pārdomājāt katru scenāriju no “viņi vienkārši nav manī” uz “viņi, iespējams, nomira”, kamēr jūs gaidāt atbildi, jūs neesat traks.
Akmens saka, ka attiecību sākuma mēneši bieži jūtas kā viena liela uzminēšanas spēle, kamēr jūs mēģināt saprast, ko otrs domā un jūtas. Šis ir arī vissvarīgākais laiks, lai sāktu uzticības veidošanu, un pirmais uzticības pamatne ir caurspīdīgums. “Caurspīdīgums var iet tālu, nodrošinot komfortu un skaidrību,” saka Akmens.
Vēl viens svarīgs uzticības veidošanas aspekts? Sekojot cauri, pat ja jūs to nevēlaties. “Būt uzticamam, konsekventam un uzticamam ir izšķirošas sastāvdaļas uzticības veidošanā ne tikai sākumā, bet arī visu attiecību laikā,” skaidro Akmens.
Licencēta ģimenes un laulību terapeite Linda Carroll atbalsojas, ka dažas lietas veido uzticību ātrāk nekā vienkārši turēt savu vārdu. "Un, kad jūs neuzturat savu vārdu, sakopiet to, veiciet labojumus un vairs nedariet to pašu," viņa saka.
Kā atjaunot uzticību savām attiecībām
Neatkarīgi no tā, vai tam jānotiek pēc tik maza notikuma, kā neievērot kaut ko mazu vai tik lielu kā krāpšanos ar savu partneri, sliktā ziņa ir tā, ka uzticības atjaunošana nav viegla. Labās ziņas? Ja jūs to domājat un veicat pareizo darbību, to ir iespējams salabot. (Dažos gadījumos.)
Akmens saka, ka, lai arī uzticības atjaunošana notiek uz spektra atkarībā no tā, cik liela bija pārkāpums, ir svarīgi nekavējoties uzņemties atbildību. “Atbildības uzņemšanās par savu rīcību un nesaņemšana ir svarīgs pirmais solis uzticības atjaunošanā, kā arī cenšoties būt jutīgam pret partnera vajadzībām, virzoties uz priekšu,” viņa saka. “Turklāt atcerieties, ka lietām bieži ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu, lai būtu jutīgi un pacietīgi ar savu partneri, jo viņi sāk jums atkal uzticēties.”
Ko darīt, ja jūsu partneris jums neuzticas
Varbūt uzticēšanās jums būs viegli jūsu attiecībās, bet jūsu partnerim ir atlaišanas uzticēšanās problēmas, ir otrais uzminēt jūsu katru kustību. Pirmkārt, izņemsim to no ceļa: tas ir tiešām neapmierinoši, kad jūsu partneris jums neuzticas, pat ja neesat izdarījis neko sliktu un atkal un atkal esat pierādījis sevi uzticams. Bet, ja vēlaties, lai attiecības darbotos, būtiska ir palīdzība partnerim iemācīties jums uzticēties un justies droši attiecībās. Var veikt pārvarēšanas jautājumus attiecībās, bet tas prasa darbu.
“Ja jūsu partneris jums neuzticas, atcerieties, ka tas nav īsti par jums. Tas ir par viņiem."-Linda Carroll, licencēta laulība un ģimenes terapeite
“Ja jūsu partneris jums neuzticas, atcerieties, ka tas nav īsti par jums. Tas ir par viņiem, ”iesaka Kerols. “Kad jūs to atzīstat, ir svarīgi darīt divas lietas: pirmkārt, nereaģējiet uz viņu šaubām kā jebkāda veida pārdomām par jūsu uzvedību. Nākamā lieta, kas jādara, ir vienkārši pierādīt, cik uzticams tu esi. Tas var būt grūts, ja jūsu partneris pastāvīgi jūs šaubās, bet tas ir tā vērts, ja attiecībām jums ir nozīme.”
Akmens iesaka ņemt Gerija Čepmena slaveno grāmatu 5 mīlestības valodas ņemot vērā, kad strādājat, lai veidotu uzticību. Vienkārši iemācīties, kā jūsu partneris izsaka un vēlas saņemt mīlestību, var iet tālu. “Priekšnoteikums ir tāds, ka mums visiem ir īpaši veidi, kā mēs izvēlamies saņemt mīlestību,” saka Stouns. “Izpratne par sava partnera mīlestības valodu var būt lielisks veids, kā radīt uzticību, it īpaši ar kādu, kurš ir skeptisks vai ir ievainots iepriekš. Izteikt savu mīlestību un apņemšanos pret savu partneri tādā veidā, kas viņiem šķiet labs, palīdzēs jūsu partnerim justies redzētam, novērtētam un sapratīgam.”
Un, tiklīdz viņi jutīsies atbalstīti un novērtēti, viņi daudz vairāk paļausies uz jums pretī, radot šo savstarpējās uzticības saiti.
Sākotnēji publicēts 2018. gada 18. jūlijā; Atjaunināts 2020. gada 24. februārī.
Pieņemsim, ka jūsu partneris jūs krāpj, un jūs nolēmāt strādāt, lai atjaunotu savu uzticību. Bet, ja jūs redzat kādu no šīm zīmēm, iespējams, ka jums ir laiks izbeigt attiecības uz labu.
