Jūtieties muļķīgi vai neveikli, veicot kikboksa kustības? Lūk, kā piekļūt savam spēkam

Viens. Sakiet kustības, līdz saņemat kombo

“Kikbokss ir lielisks kardio treniņš, kas uzlabo koordināciju un vispārējo spēku ar ķermeņa kondicionēšanu,” saka Hartshorne. "Visi ir iesācēji kaut kā, un tas ir labi! Lai palīdzētu jums iepazīties ar sitieniem un sitieniem, mēģiniet pateikt katru kustību galvā vai pat skaļi, kā jūs tos darāt. Kicking un caurumošanas kombinācijas kļūs vieglāk un vieglāk, apgūstot kustības.”

Rādītājs. Tuvojas katrai kārtai kā cīņa

Lai piekļūtu jūsu spēkam, jūs vēlaties iesaistīt prātu un ķermeni. Fitness+ absolūtā iesācēja kikboksa treniņā Dally skaidro, ka katra kombināciju kārta būs trīs minūtes gara, tāpat kā īstas cīņas kārtas. Lai gan tas var neizklausīties kā ilgs laiks treniņā, viņa saka, ka ringā liela intensitāte tiek iesaiņota šajā laika posmā. Tātad tuvošanās katrai kārtai tā, kā jūs gribētu cīņā, var palīdzēt jums piekļūt šai steidzamības sajūtai.

3. Atgriezieties savā apsardzes pozīcijā

Šīs intensitātes dēļ jūs vēlēsities atiestatīt savu apsardzes pozīciju, kas ir tad, kad jūsu rokas augšā sargā jūsu seju starp katru kustību komplektu. Tādā veidā jūs vienmēr varat būt gatavs nākamajam žāvējošam vai sitienam.

"Jūsu sargs ir jūsu spēcīgā un drošākā pozīcija, tāpēc jūs vienmēr vēlaties atgriezties pie tā," Daly saka. "Ja jūs zaudējat kombināciju, paņemiet pauzi un atgriezieties."

4. Pārvietojieties no sava kodola

Kas attiecas uz jūsu ķermeni, padomājiet par sevi kā visu vienību, kas pārvietojas kopā, ne tikai kāju vai roku, kas piestiprinās. Lai to izdarītu, iesaistiet savu abs, muguras un glutes-Aka savu kodolu. Pamata izturība faktiski ir neatņemama, ja nenovērtēta, daļa no kikboksa.

"Tāpat kā tik daudzos sporta veidos, kikboksā, spēks aiz katra perforatora un sitiena nāk no jūsu kodola," saka Hartshorne. “Jūsu kodols palīdz jums pārvietoties ar ātrumu un izturību, piemēram, pagriežoties uz āķi, paceliet ceļgalu, lai panāktu priekšējo sitienu, vai vienkārši uzliekiet rokas uz augšu un stiprināt, lai sagatavotos nākamajai kustībai!”

Ar visa ķermeņa spēku aiz muguras, tie žokļi un apaļās mājas liks jums strādāt ar sviedriem un netiekiet sev.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.