Sajūta blah un nemotivēts trenēties? Šīs 5 vienkāršās kustības var palīdzēt jums atbrīvoties
Rādītājs. Šūpoties, šūpoties vai šūpot daļu ķermeņa
Ja jūs esat galvā un jūtaties emocionāli satriekts, tas ir labs veids, kā ienākt ķermenī. Tas varētu būt tikpat mazs kā pieskarties pirkstam. “Fiziskais impulss ietekmē izziņas motivāciju,” saka Hornthal. “Nav“ pareiza ”pārvietošanās veida. Tas viss ir saistīts ar mikro-kustībām, jo nelielas kustības izraisa lielas izmaiņas.”
3. Pārvietojiet savu stāju
Ir saprotams, ka jūs nejūtaties gatavs vai iedvesmojies kustēties, ja esat noapaļots, aizrāvies vai kā citādi turēt ķermeni tādā veidā, kas liek kustībai justies nepieejamai. Bet pretēji ir vienlīdz patiesi, saskaņā ar Hornthal. “Kustība ķermenī ietekmē saikni un aktivitātes smadzenēs, kas var radīt iespēju jaunām idejām, jaunai perspektīvai, fokusēšanai, uzmanībai un domām,” viņa saka, tāpēc atgūstiet šos plecus atpakaļ, sakraujiet mugurkaulu un pārbaudiet, vai tas neveicas 't Darīt kaut ko pēc garastāvokļa.
4. Pagrieziena vai maiņas virziens
“Tas, kā mēs pārvietojamies, ietekmē to, kā mēs domājam,” saka Hornthal, “tāpēc, kad mēs vēlamies mainīt savas domas, tas ir vienkāršs veids, kā radīt impulsu, kas noved pie motivācijas.”Ja jūs visu laiku esat pieradis kustēties vienā veidā, apsveriet iespēju izmēģināt aktivitātes, kurām jums jāpāriet dažādās kustības plaknēs. Piemēram, tā vietā, lai vienmēr virzītos uz priekšu, piemēram, kad staigājat, izmēģiniet tādu darbību kā teniss, kas liek jums nokļūt uz sāniem. Tas var ne tikai mainīt jūsu perspektīvu, bet arī var palīdzēt jums izvairīties no ievainojumiem un palielināt ilgmūžību.
5. Pievērsiet uzmanību savai elpai
"Ļaujiet tam vadīt savu nākamo gājienu," Hornthal saka par jūsu elpu. Tas ir viens no vienkāršākajiem meditācijas veidiem. Tikai izpratne par savu ieelpošanu un izelpošanu var apklusināt, vai domas var apslāpēt jūsu motivāciju, vienlaikus nomierinot nervu sistēmu, lai jūs varētu apiet visu motivējošo ceļa bloķēšanu.
“Viesi miera stāvoklī paliek miera stāvoklī,” saka Hornthal. “Tātad mērķis ir radīt impulsu, kas fizioloģiski un psiholoģiski noved pie motivācijas. Kustība vienkāršā, mazos veidos ir vienkāršākais veids, kā radīt impulsu.”Atcerieties, ka nākamreiz jums ir nepieciešams neliels papildu oomfs, un vēlaties izmantot kustību, lai motivētu.
