Jūtos tālu no sava partnera? Zinātne saka, ka vingrošana varētu palīdzēt jums atjaunot savienojumu

"Vingrinājumi ne tikai palīdz samazināt trauksmi un depresiju, bet arī var palīdzēt abiem partneriem noteikt mērķus, kurus viņi var sasniegt kopā, un justies savienotiem un palielināt saikni," saka Hasans. Viņš skaidro mērķu izvirzīšanu var palīdzēt risināt problēmu risināšanu, piemēram, atrašana laika atrašanai, lai kopā būtu kopā jūsu aizņemtākajos un dažreiz atšķirīgajos grafikos, parādot, ka katrs partneris dod laiku otram un veido uzticību un mīlestību attiecībās.”

Hasans piebilst, ka vingrinājums rada arī izaicinājumu, kuru jūs divi varat justies vienoti un satraukti, neatkarīgi no tā, vai tas ir pabeigts pusmaratons vai stends, kurš nospiež vairāk, nekā jums jebkad agrāk ir bijis.

Vingrošana kopā ar citu cilvēku palielina prieku, ko mēs gūstam, pārvietojoties

Kā minēts iepriekš, endorfīni no vingrošanas var dot mums dabisku “augstu.”Bet, kad tas tiek darīts ar partneri, šīs saiknes un tuvības sajūtas ir paaugstinātas, it īpaši, palielinoties jūsu sirdsdarbībai.

Tomēr, ja jūs dodat priekšroku mazāk intensīvam vingrinājumu veidam, tas ir arī labi. Pat elpošana kopā grupas jogas klasē var būt izdevīga. Fiziska kustība ar kādu citu ir viens no ietekmīgākajiem veidiem, kā mēs varam izjust prieku. Faktiski sportisti, kuri pārvietojas kopā sinhronijā, piemēram, dejotāji un airētāji ziņo par augstāku sāpju toleranci. Saskaņā ar pētījumu, sinhronija var izraisīt lielāku sadarbību un ciešāku klasterizāciju ar citiem.

Labākie veidi, kā izveidot savienojumu, izmantojot vingrinājumus

Interesanti, vai visnoderīgākais ir noteikts vingrinājums? Lai gan tas ir atkarīgs no tā, ko jūs un jūsu partneris baudāt visvairāk, Hasanam ir divi specifiski ieteikumi: staigāšana un svara celšana.

“Pastaiga ir vingrinājumu metode [kur] jūs faktiski varat izbaudīt savu apkārtni un varat sarunāties, pārāk nogurdinot,” viņš skaidro. “Tas palīdz apmācīt mūs laiku pa laikam palēnināties, lai dzirdētu mūsu partneri, runātu par mūsu dienām un palīdzētu visos jautājumos, ar kuriem viņi var cīnīties.”

Pastaigai nav jābūt garlaicīgai, vai nu jūs varat doties izpētīt jaunu teritoriju vai novietot ar savu partneri, vai arī paņemt līdzi savu mājdzīvnieku.

Runājot par spēka treniņu, svara celšanai ir ļoti īpašs ieguvums: smērēšanās. Hasans saka, ka jūs un jūsu partneris “varat balstīties uz metaforu, kas“ smērē ”viens otru, kad dzīve kļūst smaga, piemēram, mūsu partnera pamanīšana, kad svari var būt smagi, lai palīdzētu atbalstīt un pēc vajadzības sniegt palīdzību.”

Mēģiniet kopā veikt šo ieroču un abs spēka treniņu:

Vai jums katru dienu jāapstrādā kā pāris, lai uzlabotu savas attiecības? Visticamāk ne.

Hasans saka, ka Mayo klīnika iesaka 150 minūtes no aerobās aktivitātes nedēļā, lai gūtu fiziskos ieguvumus, bet cik bieži jūs trenējaties kopā Atkarīgs no jūsu un jūsu partnera mērķiem. "Ja pāris vēlas izmantot vingrinājumus kā emocionālas savienošanas līdzekli, tad es ieteiktu vieglu 30 minūšu gājienu dienā, lai vienkārši atrastu laiku, lai koncentrētos viens uz otru un pārbaudītu, kā katram klājas," viņš saka. Viņš uzsver, cik svarīgi nav justies spiedienam, lai vingrotos vairāk, nekā vēlaties, un jums abiem ir motivācija panākt, lai tā darbotos.

Tātad, runājiet ar savu partneri par saviem mērķiem un vēlmēm, lai vingrotos un jūsu attiecības-un pēc tam salieciet šīs čības, lai pārvietotos kopā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.