Sajūta stresa? Izmēģiniet šīs ajūrvēdas metodes, lai atgrieztos mierīgākajā telpā

Ja jūtaties stresa vai satraukts, Maneks iesaka palēnināt elpu un dažas sekundes to turēt pirms izelpošanas. "Jūs varētu arī novietot vienu roku uz vēdera un otru roku uz krūtīm, lai sajustu šo izplešanos vēderā un izjust jūsu sirdsdarbības palēnināšanos," viņa saka. Šis vienkāršais rituāls ir saistīts ar fizioloģiskām izmaiņām, piemēram, asinsspiediena pazemināšanos, sirdsdarbības ātruma palēnināšanos un skābekļa un oglekļa dioksīda līmeņa līdzsvarošanu, kura asinīs visu nomierina, samazinot stresa līmeni, samazinot stresa līmeni. "Tas ir pārsteidzoši, ka mums ir šī spēks!"Maneks saka.

Rādītājs. Meklēt vecākos uzņēmumu (un padomus)

Lai arī tas nav * tehniski * ajūrvēdas rituāls, Maneks saka, ka savienošana ar vecākām paaudzēm var palīdzēt apkarot stresu. Vecākas paaudzes ir ne tikai pilnas ar gudrību, bet arī piedāvā jaunu perspektīvu. "Tas ir brīnišķīgs veids, kā atņemt jūs no savas realitātes un citā laikmetā, atdzīvinot citu dzīvi no pagātnes; un kaut kādā veidā tas var sniegt jaunu skatījumu uz jūsu pašu dzīvi," Maneks saka. "Atņemot mūs no sava stāsta, dodot atšķirīgu skatījumu uz dzīvi, pat ja tas ir īslaicīgi, un izveidojot savienojumus, tas var mazināt stresu vai nedaudz to mazināt, pat īslaicīgi aizmirstot."

3. Ievietojiet sevi tagadnē

Maneks saka, ka ajūrvēdas palikšanas rituāla praktizēšana var palīdzēt novērst stresu. "Kā holistiska medicīnas un dziedināšanas sistēma, prāta un ķermeņa dvēseles savienojums ir Ajūrvēdas centrā. Būdama klāt šajā brīdī, pilnībā atrodoties šeit un tagad mūs noskaņo uz savu sevi un savieno mūs ar visu, kas ir mums apkārt, "viņa saka.

Tā vietā, lai pakavētos pie kaut kā, kas notika pagātnē, vai uztraucas par kaut ko tādu, kas nākotnē var notikt vai nenotikt, Maneks saka, lai mēģinātu koncentrēties uz prieka atrašanu pašreizējā brīdī. "Esiet iedziļinājies par to, kur atrodaties un ar ko jūs pavadāt laiku," viņa saka.

Zemējuma vingrinājums, lai palīdzētu cīnīties ar stresu

Izklausās vieglāk, sakot, ka izdarīts? Šeit no Maneka grāmatas fragments ir īss vingrinājums, kas mēģina palīdzēt jūs nonākt tagadnē stresa brīdī:

Es iedomājos, ka domāja, ka burbuļi peld man apkārt, kad es staigāju, atlecot virs manas galvas. Viens kļūst lielāks, iedvesmo citu veidoties, pēc tam dreifē, jo tas dod vietu citam, kas ir parādījies. Tas parādās, pirms man ir iespēja uztvert domu, kaut kur pārvietojoties bezdibenī, paslēpts līdz brīdim, kad es rāpoju, lai arī ziljonos burbuļu, lai to atkal atrastu.

Nepāra doma padara nejaušu izskatu, varbūt virzās uz priekšu, jo tur savācies milzīgais skaitlis, un krīt tieši manās rokās. Es cenšos ņemt vērā, nosūtu sev e -pastu, pēc tam tas peldēs. Tas ir neticami, cik daudz domu mums ir, tik daudz, ka mēs bieži nezinām, no kurienes viņi nāk, burbuļu vilciens, tāpat kā saruna, kurā jūs uz brīdi apstājaties un domājat, kā jūs tur nokļuvāt.

Un tas ir tā skaistums. Nesaprotot vai nespējot attīt vai atpūsties. Ticot, ka tur, kur tu esi tagad, tev ir domāts; Esiet apmierināts ar domām un sarunām, kurās jums ir, un dzīvojošajai dzīve. Netaujot ar to, ļaujot sev būt apmierinātam tagad un tomēr strādāt un ticēt, kurp dodaties, vienlaikus ļaujot un pieņemot nezināmu bitus, lai ievietotu sevi dažādās dzīves daļās, ņemot mierinājumu faktā, ka Viņiem ir iemesls, un kādreiz jūs varat saprast šo iemeslu. Tāpat kā tie burbuļi, kas ved uz citām domām un izraisīja pārsteidzošu ideju, bet tajā laikā, kad jums bija pirmā doma, ka jūs, iespējams, neko par to nedomājāt.

Iepriekš minētā sadaļa tika izvilkta ar Prajna atļauju: ajūrvēdas rituāli par laimi.

Šie ir mīti par stresa garīgās veselības eksperti, kas vēlas, lai visi pārstātu ticēt. Plus, kā izmantot pārtiku stresa pārvaldīšanai.