Šķiedra ir zarnu veselības super zvaigzne, bet tā var samazināt sirds slimību risku

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, Dr. Hunnes saka, ka diēta ar daudziem pārtikas produktiem, kuros ir daudz šķiedrvielu. Augi, kas ir labs šķiedrvielu avots, ir arī ārkārtīgi daudz vitamīnu, minerālu, fitonutrientu (augu barības vielas, kas ir labas sirdij), kā arī mononepiesātinātie un polinepiesātie tauki, kas var arī palīdzēt sirds veselībai, DR. Eliss skaidro. Turklāt daudzi no šiem pārtikas produktiem, piemēram, ogām, ir arī antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi- abām īpašībām, kuras ir pierādītas, ir loma sirds slimību novēršanā.

Ja jūs uztrauc vairāk šķiedrvielu (un uzturvielām bagātu pārtiku) ēšanu, ir svarīgi atteikties no tā, lai sevi vērtētu pārāk bargi. Faktiski sociālekonomisko faktoru klase, rase, tuvums pārtikas desertiem, imigrācijas statuss Visi ietekmē cilvēku piekļuvi svaigiem, barības vielām blīviem pārtikas produktiem un laiks, lai tos gatavotu un sagatavotu. Tomēr, ja esat meklējis praktisku soli, lai veiktu CVD riska samazināšanos, augu pārtikas produktu izpēte, kuru ir daudz šķiedrvielu, ir vērtīga vieta, kur sākt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.