Fika ir zviedru kafijas tradīcija, kas palīdzēs jums nospiest stresa dienās
Un, tāpat kā ar jebkuru īpašu pārtraukumu darba dienas laikā, Fika kafijas pārtraukums faktiski var uzlabot jūsu produktivitāti, jo tas palīdz novērst smadzeņu aizplūšanu. “Pētījumi parādīja, ka šāda veida nomoda atpūta ļauj jūsu smadzenēm apstrādāt informāciju un konsolidēt atmiņas, palīdzot skaidrā domāšanā,” saka Nasirs. Un saskaņā ar nelielu 2011. gada pētījumu, īsu novirzes no kognitīvi sarežģīta uzdevuma var pat uzlabot jūsu spēju koncentrēties un veikt uzdevumu, kad esat pie tā atgriezies.
Fika tradīciju kā psihiskās veselības vēl vairāk noenkurošana ir fakts, ka tas parasti tiek darīts ar līdzstrādnieku, draugu vai ģimenes locekli, un bieži vien ietver apburošu ārstēšanu. Ja šajās dienās strādājat no mājām, tas varētu nozīmēt dažas minūtes pavadīšanu istabas biedrā vietā, kas atrodas prom no abiem datoriem vai izraudzītajām darba zonām, un ēdot saldu, kas dzirkst vai pat plāno virtuālu darba pārtraukumu Ar kolēģi rīkoties tāpat, iesaka dr. Patel-dunn. (Vienkārši esiet papildu, ja esat izslēdzis visus paziņojumus par darbvirsmu, ja jūs dodaties virtuālajā maršrutā uz Fika). Vai arī tas varētu nozīmēt izkāpšanu ārā, lai izbaudītu kafiju svaigā gaisā vai dotos uz kafijas veikalu ar draugu.
Jebkurā gadījumā tā ir malkošana, uzkodas un tērzēšana, kas visi palīdz aktīvi novirzīt jūsu uzmanību no darba un veicināt sociālās saiknes brīdi, vienlaikus turot rokas fiziski aizņemtas ar kaut ko garšīgu.
“Fika kafijas pauzes laikā mēs dalāmies pasākumos un pieredzē; Mēs parādām atzinību, piedāvājot kafiju vai atnesot kūku darbam vai draugam vai radiniekam; Un mēs iepazīstam viens otru un iegūstam jaunu enerģiju, ”saka Dr. Hellénius. Padomājiet par to kā vienkāršu, apmierinošu veidu, kā izslēgt nervu sistēmu, un pēc tam atkal ieslēdziet to, lai daudz vairāk atjaunotos.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
